Shenhong Lin 2016/12/04 訓練日誌

Shenhong Lin 新北市
ID 114564

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Shenhong Lin

26.5 km | 02:54:52 | 06:35/km | 第14半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:54:52
總名次	614 / 4237
分組名次	216 / 1421
平均速度	06:35/km

官方證書

Shenhong Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:31'08" (+01'21")

15 km

(01:34'06")

00:33'11" (+03'24")

01:07'34" (+06'39")

20 km

(02:08'29")

00:34'23" (+04'36")

25 km

(02:44'48")

00:36'19" (+06'32")

00:00'00"

Finish

(02:54:52)

日期: 2016-12-04 06:02 - 總爬升: 650 m - 地點: 新竹市立體育場 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'40")

1000 / 1000

05'40"

(12'01")

05'40"

1000 / 2000

05'56"

(17'58")

05'56" (+00'16")

1000 / 3000

06'00"

(23'59")

06'00" (+00'20")

1000 / 4000

05'46"

(29'46")

05'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Shenhong Lin

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新北市

Shenhong Lin

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挑戰最長距離超半馬成功!上上下下的賽道好刺激

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.50 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1321.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳隆振, 恰比萍和其他 5 人說推

留言

Duke 恭喜sub3完賽

2016-12-05 00:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'41"	00:12'02"
3	05'57"	00:17'59"
4	06'01"	00:24'00"
5	05'47"	00:29'47"
6	06'06"	00:35'53"
7	06'06"	00:41'59"
8	06'15"	00:48'14"
9	06'09"	00:54'23"
10	06'32"	01:00'55"
11	06'54"	01:07'49"
12	07'20"	01:15'09"
13	06'05"	01:21'14"
14	06'54"	01:28'08"
15	05'58"	01:34'06"
16	07'51"	01:41'57"
17	05'42"	01:47'39"
18	07'05"	01:54'44"
19	06'51"	02:01'35"
20	06'54"	02:08'29"
21	10'32"	02:19'01"
22	06'44"	02:25'45"
23	06'17"	02:32'02"
24	06'37"	02:38'39"
25	06'09"	02:44'48"
26	06'46"	02:51'34"
26.6	05'49"	02:54'57"