林碧珠 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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8.6 km | 00:53:15 | 06:09/km

日期: 2016-12-05 05:55 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰霧茫茫 - 平均心率: 140 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'02" / 06'23" / 06'03" / 05'51" / 06'27" / 05'56" / 06'01" / 06'00" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'24")

06'23" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'27")

06'02" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'51"

(25'18")

05'51"

1000 / 4000

5

06'03"

(31'22")

06'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

今霧茫茫！看不到對面！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.90 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, 匯民和其他 15 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，運動愉快~

2016-12-05 10:06 ·

1 個人推

erocin 運動愉快！

2016-12-05 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'23"	00:13'25"
3	06'03"	00:19'28"
4	05'51"	00:25'19"
5	06'27"	00:31'46"
6	05'56"	00:37'42"
7	06'01"	00:43'43"
8	06'00"	00:49'43"
8.6	06'04"	00:53'38"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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