丸子 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

丸子高雄
ID 105886

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100.0 km | --:--:-- | --:--

輪躍台南單車嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'54")

00:10'54" (+01'51")

00:20'23" (+01'17")

10 km

(00:20'23")

00:09'29" (+00'26")

15 km

(00:30'31")

00:10'08" (+01'05")

00:19'11" (+00'05")

20 km

(00:39'34")

00:09'03"

25 km

(00:48'46")

00:09'12" (+00'09")

00:19'46" (+00'40")

30 km

(00:59'20")

00:10'34" (+01'31")

35 km

(01:08'58")

00:09'38" (+00'35")

00:19'06"

40 km

(01:18'26")

00:09'28" (+00'25")

45 km

(01:27'49")

00:09'23" (+00'20")

00:19'58" (+00'52")

50 km

(01:38'24")

00:10'35" (+01'32")

55 km

(01:48'31")

00:10'07" (+01'04")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2016-12-04 08:35 - 平均心率: 91 - 卡路里: 2855 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

21.18 (-16.32)

1007 / 1007

2

01'53"

(04'45")

31.86 (-5.64)

996 / 2004

3

01'57"

(06'42")

30.77 (-6.73)

997 / 3001

4

02'16"

(08'58")

27.91 (-9.59)

1051 / 4053

5

02'00"

(10'58")

30.00 (-7.50)

995 / 5048

展開計圈分析

6

01'50"

(12'48")

32.73 (-4.77)

999 / 6048

7

01'48"

(14'36")

33.64 (-3.86)

1006 / 7054

8

02'00"

(16'36")

30.25 (-7.25)

1007 / 8062

9

01'58"

(18'34")

31.86 (-5.64)

1039 / 9101

10

02'01"

(20'35")

30.25 (-7.25)

1010 / 10111

11

02'02"

(22'37")

29.03 (-8.47)

976 / 11088

12

02'07"

(24'44")

29.03 (-8.47)

1019 / 12107

13

01'56"

(26'40")

31.30 (-6.20)

1004 / 13112

14

02'02"

(28'42")

29.03 (-8.47)

981 / 14093

15

01'59"

(30'41")

31.03 (-6.47)

1024 / 15117

16

01'51"

(32'32")

33.03 (-4.47)

1011 / 16129

17

01'46"

(34'18")

34.29 (-3.21)

1009 / 17138

18

01'52"

(36'10")

32.43 (-5.07)

1008 / 18146

19

01'55"

(38'05")

31.58 (-5.92)

1001 / 19148

20

01'46"

(39'51")

34.95 (-2.55)

1025 / 20173

21

01'47"

(41'38")

33.33 (-4.17)

986 / 21160

22

02'04"

(43'42")

29.03 (-8.47)

997 / 22158

23

01'51"

(45'33")

32.73 (-4.77)

1007 / 23165

24

01'44"

(47'17")

34.62 (-2.88)

999 / 24165

25

01'45"

(49'02")

34.62 (-2.88)

1005 / 25170

26

01'50"

(50'52")

33.33 (-4.17)

1015 / 26186

27

01'49"

(52'41")

33.96 (-3.54)

1019 / 27205

28

02'17"

(54'58")

25.71 (-11.79)

973 / 28179

29

02'07"

(57'05")

29.27 (-8.23)

1030 / 29210

30

02'37"

(59'42")

22.64 (-14.86)

984 / 30195

31

01'52"

(01:01'34")

32.73 (-4.77)

1016 / 31211

32

01'51"

(01:03'25")

32.73 (-4.77)

1003 / 32214

33

01'39"

(01:05'04")

37.50

1023 / 33237

34

01'41"

(01:06'45")

35.64 (-1.86)

997 / 34235

35

02'36"

(01:09'21")

23.08 (-14.42)

998 / 35234

36

01'49"

(01:11'10")

33.96 (-3.54)

1021 / 36255

37

02'12"

(01:13'22")

27.91 (-9.59)

1017 / 37272

38

01'51"

(01:15'13")

32.43 (-5.07)

999 / 38272

39

01'48"

(01:17'01")

33.33 (-4.17)

999 / 39272

40

01'56"

(01:18'57")

31.30 (-6.20)

1000 / 40273

41

01'47"

(01:20'44")

34.29 (-3.21)

1012 / 41285

42

01'45"

(01:22'29")

33.96 (-3.54)

984 / 42270

43

01'48"

(01:24'17")

33.96 (-3.54)

1015 / 43285

44

01'50"

(01:26'07")

33.33 (-4.17)

1009 / 44294

45

02'30"

(01:28'37")

24.32 (-13.18)

1011 / 45306

46

02'22"

(01:30'59")

25.53 (-11.97)

1001 / 46307

47

02'04"

(01:33'03")

29.03 (-8.47)

992 / 47300

48

01'57"

(01:35'00")

31.03 (-6.47)

1003 / 48304

49

01'54"

(01:36'54")

32.14 (-5.36)

1017 / 49322

50

02'03"

(01:38'57")

28.80 (-8.70)

981 / 50303

51

02'14"

(01:41'11")

27.27 (-10.23)

1009 / 51312

52

01'52"

(01:43'03")

32.43 (-5.07)

1001 / 52314

53

01'47"

(01:44'50")

33.64 (-3.86)

995 / 53309

54

01'58"

(01:46'48")

31.58 (-5.92)

1033 / 54342

55

02'01"

(01:48'49")

20.11 (-17.39)

672 / 55015

高雄

丸子

Secretariat 說推

·

路線不喜歡好可怕..

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.60 km

XT 上傳 | 7 years ago

老莫, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 50 人說推

·

觀看另 5 則留言

andy 恭喜完賽

2016-12-05 20:29 ·

Sandy Lin 恭喜完賽...

2016-12-05 22:01 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	2.0 %
2	31.9	-0.5 %
3	30.8	2.2 %
4	27.7	-0.8 %
5	29.5	-0.6 %
6	32.7	-0.6 %
7	33.3	-0.8 %
8	30.5	-0.4 %
9	32.1	2.2 %
10	29.8	-2.5 %
11	28.8	-1.3 %
12	29.0	1.3 %
13	30.5	-1.4 %
14	30.0	-0.8 %
15	29.8	2.0 %
16	33.6	1.3 %
17	34.0	-0.9 %
18	32.7	1.5 %
19	30.8	-0.7 %
20	35.0	-0.9 %
21	33.6	-1.0 %
22	29.3	1.4 %
23	32.1	-0.7 %
24	34.3	-1.0 %
25	34.3	-1.2 %
26	33.3	2.0 %
27	33.6	1.6 %
28	25.9	-1.0 %
29	31.3	1.8 %
30	21.8	-1.5 %
31	32.4	2.0 %
32	31.9	1.7 %
33	36.4	2.0 %
34	37.5	-0.3 %
35	22.6	-1.2 %
36	34.6	-1.0 %
37	28.1	-0.9 %
38	31.3	-1.4 %
39	34.0	-0.9 %
40	31.3	2.5 %
41	33.3	-1.0 %
42	32.7	2.5 %
43	35.0	-1.0 %
44	33.0	-0.9 %
45	27.1	-1.6 %
46	23.2	-1.3 %
47	29.5	1.4 %
48	29.3	-0.4 %
49	32.7	-1.2 %
50	28.8	-1.2 %
51	30.5	2.8 %
52	27.9	-1.1 %
53	35.0	-0.6 %
54	32.1	2.0 %
55	24.8	-1.2 %
54.7	-69.2	0.0 %

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