張艾薇 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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9.0 km | 00:58:11 | 06:27/km

日期: 2016-12-06 16:29 - 地點: 下班跑回家 - 天氣: 冷 - 平均心率: 136 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 08'00" / 05'57" / 06'03" / 06'17" / 06'34" / 06'27" / 06'28" / 06'51" / 00'00" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

晚上好哦下班跑回家嘍運動一下^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吐虱男, Daniel Lee 和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

Alex Alex Alex 艾薇好棒70了注意保暖喔

2016-12-06 18:22 ·

2 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚安愉快

2016-12-06 18:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	05'57"	00:13'57"
3	06'03"	00:20'00"
4	06'17"	00:26'17"
5	06'34"	00:32'51"
6	06'27"	00:39'18"
7	06'28"	00:45'46"
8	06'51"	00:52'37"
9.0	07'18"	00:59'57"

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