陳明忠 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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11.3 km | 01:09:44 | 06:08/km

日期: 2016-12-06 19:42 - 地點: 河堤～ - 平均心率: 141 - 卡路里: 777 Cal - 總步數: 11518 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 06'33" / 06'27" / 06'50" / 06'28" / 06'16" / 06'13" / 05'58" / 05'36" / 05'42" / 05'27" / 05'36" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32" (+01'06")

1001 / 1001

161 / 94

2

06'31"

(13'04")

06'27" (+01'01")

1008 / 2010

162 / 94

3

06'46"

(19'50")

06'45" (+01'19")

1001 / 3011

158 / 93

4

06'31"

(26'21")

06'28" (+01'02")

1006 / 4017

161 / 95

5

06'13"

(32'34")

06'11" (+00'45")

1004 / 5022

164 / 98

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

拼月績

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.01 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, 彭斌和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'27"	00:13'00"
3	06'50"	00:19'50"
4	06'28"	00:26'18"
5	06'16"	00:32'34"
6	06'13"	00:38'47"
7	05'58"	00:44'45"
8	05'36"	00:50'21"
9	05'42"	00:56'03"
10	05'27"	01:01'30"
11	05'36"	01:07'06"
11.4	07'27"	01:09'44"

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