8.8 km | 00:57:30 | 06:33/km日期: 2016-12-08 05:50 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 07'07" / 06'22" / 06'28" / 06'19" / 06'38" / 06'27" / 06'42" / 06'33" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'38" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'42" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'32" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+00'10") | 760 / 8760 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
105.90 km 
美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 :
1317.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 06'22" | 00:13'29" |
| 3 | 06'28" | 00:19'57" |
| 4 | 06'19" | 00:26'16" |
| 5 | 06'38" | 00:32'54" |
| 6 | 06'27" | 00:39'21" |
| 7 | 06'42" | 00:46'03" |
| 8 | 06'33" | 00:52'36" |
| 8.8 | 06'26" | 00:57'30" |
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