郭柏伸 2016/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭柏伸台北市
ID 245168

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6.3 km | 00:34:44 | 05:31/km

日期: 2016-12-09 06:05 - 平均心率: 160 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'33" / 05'07" / 05'19" / 05'08" / 05'15" / 06'02" / 08'16" /

M30min+4st

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.82 km

mizuno wave rider 18 藍 (寬楦) 累積 : 631.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'07"	00:10'40"
3	05'19"	00:15'59"
4	05'08"	00:21'07"
5	05'15"	00:26'22"
6	06'02"	00:32'24"
6.3	08'15"	00:34'43"

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