張俊智 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

張俊智宜蘭
ID 59191

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199.2 km | 06:22:56 | 31.2 km/h

日期: 2016-12-10 06:04 - 總爬升: 1759 m - 地點: 花蓮市->知本 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 踏頻: 80 - 卡路里: 6096 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92

Challenge of East Taiwan 400 day1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 646.86 km

GIANT TCR ADVANCED 3

TCX 上傳 | 8 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, 林金鞍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-1.1 %
2	26.5	-1.6 %
3	26.1	1.3 %
4	33.0	-1.3 %
5	31.6	1.3 %
6	31.9	1.5 %
7	34.0	-0.7 %
8	35.3	-0.5 %
9	34.6	2.4 %
10	36.4	-2.2 %
11	36.0	-2.6 %
12	45.0	-1.4 %
13	37.5	1.2 %
14	34.0	2.0 %
15	33.6	-1.3 %
16	35.3	-1.3 %
17	34.6	-0.4 %
18	34.6	-0.4 %
19	34.6	-0.4 %
20	34.3	-1.2 %
21	34.6	-0.1 %
22	25.5	3.6 %
23	26.1	9.3 %
24	24.3	1.0 %
25	36.4	-2.3 %
26	58.1	-6.6 %
27	34.3	2.7 %
28	19.9	5.6 %
29	18.8	5.7 %
30	18.9	5.7 %
31	17.3	5.4 %
32	28.3	-3.4 %
33	32.1	-3.3 %
34	37.5	-3.7 %
35	37.1	-4.8 %
36	36.4	-4.9 %
37	37.1	-4.0 %
38	40.4	-2.6 %
39	29.3	-2.7 %
40	35.0	1.7 %
41	5.1	-1.5 %
42	18.8	4.3 %
43	24.8	-4.3 %
44	62.1	-1.8 %
45	29.5	3.4 %
46	35.0	-3.2 %
47	35.6	-0.9 %
48	35.3	2.8 %
49	36.0	2.3 %
50	37.5	-1.8 %
51	33.0	1.8 %
52	36.7	-2.8 %
53	4.4	2.8 %
54	32.1	-0.7 %
55	33.0	1.5 %
56	34.3	-1.2 %
57	37.5	-1.3 %
58	35.3	1.8 %
59	35.6	-3.0 %
60	34.6	1.4 %
61	34.0	2.3 %
62	31.6	-2.2 %
63	39.6	3.2 %
64	40.4	-2.3 %
65	44.4	-0.7 %
66	37.1	2.7 %
67	31.9	2.8 %
68	36.7	-1.1 %
69	30.5	3.4 %
70	33.0	-2.1 %
71	24.8	3.0 %
72	36.7	-0.8 %
73	31.9	-1.6 %
74	30.0	2.5 %
75	29.0	2.2 %
76	35.3	-1.5 %
77	40.0	-2.9 %
78	39.6	2.2 %
79	43.9	-1.9 %
80	37.5	-0.9 %
81	36.4	1.6 %
82	34.3	-1.1 %
83	34.0	1.7 %
84	30.3	-2.9 %
85	38.3	1.2 %
86	31.0	1.3 %
87	28.3	2.8 %
88	34.0	-1.5 %
89	3.1	3.0 %
90	43.4	-5.4 %
91	32.4	2.0 %
92	30.0	-1.2 %
93	30.0	3.0 %
94	35.3	-1.1 %
95	33.0	1.6 %
96	35.0	-1.3 %
97	33.0	1.7 %
98	20.5	5.7 %
99	17.8	4.8 %
100	14.9	6.5 %
101	16.8	5.4 %
102	19.5	4.0 %
103	15.7	5.2 %
104	16.6	5.2 %
105	4.3	12.7 %
106	3600.0	-0.7 %
107	257.1	-0.7 %
108	40.0	-2.0 %
109	51.4	-5.9 %
110	49.3	-5.9 %
111	51.4	-7.0 %
112	36.7	-3.8 %
113	30.0	-1.3 %
114	33.6	-1.9 %
115	30.5	1.2 %
116	7.7	1.2 %
117	28.1	1.2 %
118	30.3	1.2 %
119	34.0	1.9 %
120	31.0	2.2 %
121	33.3	2.2 %
122	32.1	3.0 %
123	30.3	4.2 %
124	41.4	-0.9 %
125	29.0	1.6 %
126	31.6	-0.7 %
127	37.1	-1.1 %
128	33.0	1.8 %
129	34.6	-0.8 %
130	29.8	2.6 %
131	41.4	-3.2 %
132	37.1	2.7 %
133	32.1	3.0 %
134	24.3	3.0 %
135	35.0	-1.7 %
136	35.6	1.5 %
137	31.6	1.8 %
138	34.6	-1.6 %
139	1.1	2.7 %
140	25.7	1.5 %
141	29.8	1.2 %
142	25.5	1.6 %
143	31.9	-0.6 %
144	35.3	-1.4 %
145	37.9	-2.6 %
146	39.1	-1.2 %
147	39.6	-1.7 %
148	40.0	-1.4 %
149	41.4	-1.8 %
150	24.5	-1.1 %
151	29.0	3.0 %
152	42.4	-1.2 %
153	45.0	-3.6 %
154	36.7	2.0 %
155	32.1	2.3 %
156	35.6	1.7 %
157	37.9	-1.2 %
158	33.6	2.6 %
159	40.4	-2.0 %
160	37.9	3.3 %
161	40.0	-2.2 %
162	42.9	-3.3 %
163	45.6	-2.1 %
164	31.6	-1.4 %
165	40.4	-1.8 %
166	34.6	1.6 %
167	26.5	-1.3 %
168	37.1	-0.2 %
169	39.6	-1.5 %
170	30.5	1.9 %
171	30.3	1.7 %
172	31.0	1.7 %
173	32.1	-1.0 %
174	24.2	3.4 %
175	22.8	3.2 %
176	30.0	2.3 %
177	27.5	2.4 %
178	27.5	-3.2 %
179	8.5	-2.2 %
180	39.1	-1.8 %
181	44.4	-2.6 %
182	38.7	-1.8 %
183	43.9	-2.7 %
184	40.9	-1.4 %
185	37.9	-2.2 %
186	34.3	-1.0 %
187	34.6	-1.0 %
188	37.9	-1.1 %
189	32.1	2.0 %
190	19.9	1.4 %
191	24.3	1.4 %
192	25.7	1.3 %
193	27.9	-2.1 %
194	36.7	-1.4 %
195	42.4	-2.0 %
196	50.0	-2.5 %
197	43.4	-1.4 %
198	33.6	2.0 %
199	39.1	-1.4 %
199.2	7.3	2.5 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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