信凱 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

信凱花蓮
ID 167130

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10.0 km | 00:39:00 | 03:54/km

2016第一屆全人傳愛公益路跑暨嘉年華活動

官方成績
日期	2016-12-11
成績	00:39:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

日期: 2016-12-11 08:10 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 635 Cal - 總步數: 7116 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 141 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'53"

(03'53")

03'50" (+00'29")

1009 / 1009

184 / 140

2

03'52"

(07'45")

03'51" (+00'30")

1002 / 2011

180 / 144

3

03'23"

(11'08")

03'21"

1008 / 3020

181 / 164

4

03'27"

(14'35")

03'25" (+00'04")

1009 / 4029

182 / 160

5

04'05"

(18'40")

04'02" (+00'41")

1008 / 5038

180 / 137

展開計圈分析

山路大罩門啊～一開始的上坡就知道大勢已去，第二圈二二六六

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 362.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許正宗, Louise Wang 和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

許富欽獎金3000拿出來，別躲

2016-12-11 09:40 ·

1 個人推

Stella Chuang 這是去搶獎金的 ^^

2016-12-12 02:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'52"	00:07'45"
3	03'23"	00:11'08"
4	03'25"	00:14'33"
5	04'05"	00:18'38"
6	04'41"	00:23'19"
7	04'34"	00:27'53"
8	03'35"	00:31'28"
9	03'30"	00:34'58"
10	04'02"	00:39'00"
10.1	03'25"	00:39'18"

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