張筱婷 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

張筱婷新竹
ID 277861

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:18:05 | 06:32/km | 第1半馬

2016新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	02:18:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22" (+08'36")

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:29'32" (+00'46")

15 km

(01:47'21")

00:40'27" (+11'41")

01:09'13" (+02'19")

20 km

(02:16'07")

00:28'46"

Finish

(02:18:05)

日期: 2016-12-11 07:06 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'38")

1000 / 1000

2

07'55"

(15'51")

07'55" (+02'38")

1000 / 2000

3

07'38"

(23'30")

07'38" (+02'21")

1000 / 3000

4

07'15"

(30'46")

07'15" (+01'58")

1000 / 4000

5

06'35"

(37'21")

06'35" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張筱婷

·

初半馬~達成!

賽前宣言: 初半馬。加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝志遠, Clin Chang 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

竹科地表最強大叔小馬哥恭喜完成半馬!2017加油!增加月跑量?挑戰全馬!

2017-01-05 10:56 ·

張筱婷全馬還沒做好準備QAQ~~~先從半馬開始，全馬當成目標。GOGO~~~

2017-01-05 13:15 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'56"	00:15'52"
3	07'39"	00:23'31"
4	07'15"	00:30'46"
5	06'36"	00:37'22"
6	05'36"	00:42'58"
7	06'01"	00:48'59"
8	05'36"	00:54'35"
9	06'00"	01:00'35"
10	06'19"	01:06'54"
11	06'59"	01:13'53"
12	07'03"	01:20'56"
13	07'41"	01:28'37"
14	09'06"	01:37'43"
15	09'38"	01:47'21"
16	06'10"	01:53'31"
17	06'04"	01:59'35"
18	05'17"	02:04'52"
19	05'34"	02:10'26"
20	05'41"	02:16'07"
20.3	06'06"	02:18'06"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"