許琴龍 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
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42.6 km | 02:54:50

日期: 2016-12-11 06:31 - 地點: 長青來回 - 天氣: 涼 - 平均心率: 74 - 卡路里: 2253 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

類型	時間	里程
單車	50'44"	15.2 km
T1	57'16"	8.1 km
跑步	29'29"	9.9 km
T2	26'47"	9.4 km
單車	00'05"	0.0 km

第一次玩三鐵錶，不會用所以記錄都是錯的，自我重新Update。
06：31 ~ 09：27 (46.4662Km)
單車 61：41 / 19.0481
T1&跑步&T2 56：48 / 8.1044
單車 56：21 / 19.3137

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, Chien Chen Lee 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	21.4	00:02'48"
2	20.2	00:05'46"
3	24.7	00:08'12"
4	23.7	00:10'44"
5	22.2	00:13'26"
6	23.1	00:16'02"
7	21.8	00:18'47"
8	22.5	00:21'27"
9	20.5	00:24'23"
10	21.2	00:27'13"
11	22.8	00:29'51"
12	18.9	00:33'01"
13	19.6	00:36'05"
14	17.5	00:39'31"
15	10.1	00:45'28"
15.2	9.4	00:46'31"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	03'39"	00:03'39"
2	01'54"	00:05'33"
3	02'57"	00:08'30"
4	03'33"	00:12'03"
5	04'03"	00:16'06"
6	02'33"	00:18'39"
7	02'42"	00:21'21"
8	03'00"	00:24'21"
9	02'38"	00:26'59"
9.9	02'42"	00:29'18"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
15.2	10918.9	00:00'05"

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