海豚在轉彎 2016/12/11 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

124.1 km | 04:29:54 | 27.6 km/h

日期: 2016-12-11 12:41 - 地點: 永安來回 - 天氣: 下雨了 - 平均心率: 141 - 踏頻: 82 - 卡路里: 5026 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

43'23"

(43'23")

28.12 (-5.21)

20230 / 20230

01:15'38"

(01:59'02")

33.33

41864 / 62095

02'12"

(02:01'14")

8.67 (-24.66)

317 / 62413

02:18'19"

(04:19'34")

25.53 (-7.80)

58564 / 120977

10'20"

(04:29'54")

18.09 (-15.24)

3110 / 124088

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海豚在轉彎

好怕被咬喔

Co 和 David 說推

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海豚在轉彎

小青，能不能乖乖地讓我帶你去路邊

Co 和 David 說推

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海豚在轉彎

今天彩虹很漂亮，但是台北下大雨

Co 和 David 說推

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海豚在轉彎

永安簽到

Co 和 David 說推

留言

小青，我快騎不動了，妳能不能下車？？

-------------------------------------------------

今天回家下大雨又大逆風，搞到現在才把車擦乾淨

小青其實沒有捲進去，是去程的時候

朋友有壓到他，但是他沒有上天堂還繼續在馬路上活蹦亂跳

於是我回頭把他抓去路邊，誰知道他好會溜，一直往內線跑

我用腳踏車在那邊勾了老半天，不容易才把他推到路邊的草叢

希望他不要在跑到路上了，到時候變成馬路上的中藥材

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 572.09 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

林嘉宏, Ina 和其他 85 人說推

留言

觀看另 18 則留言

陳盈如海豚下午賀^^
很有愛心～
棒～
要是我ㄧ定走ㄋㄚ飛(￣ー￣)

2016-12-12 16:09 ·

2 個人推

能能海豚兄：厲害厲害！

2016-12-13 08:16 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	189.5	-0.2 %
2	27.7	4.4 %
3	1.3	13.0 %
4	35.6	-0.7 %
5	40.4	1.0 %
6	40.9	-0.1 %
7	37.1	2.7 %
8	40.0	-4.2 %
9	31.3	3.0 %
10	32.7	-1.3 %
11	36.4	-0.4 %
12	37.5	1.3 %
13	35.6	2.8 %
14	25.7	-2.3 %
15	34.0	1.0 %
16	30.8	1.2 %
17	33.6	-0.7 %
18	27.1	1.0 %
19	22.1	-0.2 %
20	24.2	1.5 %
21	26.1	1.7 %
22	40.9	-1.6 %
23	37.9	2.0 %
24	36.7	1.2 %
25	36.7	2.0 %
26	33.6	-1.2 %
27	31.6	-0.8 %
28	30.0	-0.2 %
29	37.9	-0.4 %
30	45.0	-0.2 %
31	42.4	1.2 %
32	37.1	-1.1 %
33	42.4	-0.7 %
34	41.9	3.3 %
35	52.2	-1.4 %
36	42.9	-0.1 %
37	41.9	1.0 %
38	42.4	-0.2 %
39	45.6	3.0 %
40	43.4	-2.4 %
41	41.9	-1.0 %
42	20.2	2.2 %
43	26.7	-1.1 %
44	31.9	1.0 %
45	34.0	1.0 %
46	37.9	1.3 %
47	36.4	1.0 %
48	36.0	-1.4 %
49	35.0	-1.0 %
50	9.9	1.0 %
51	31.0	-1.3 %
52	33.6	-0.2 %
53	32.7	1.7 %
54	29.0	2.8 %
55	32.7	-0.3 %
56	33.3	-0.2 %
57	34.6	-0.4 %
58	30.3	1.5 %
59	33.0	-0.8 %
60	35.6	1.0 %
61	37.1	-0.2 %
62	34.6	-0.7 %
63	1.9	-4.4 %
64	25.4	-0.7 %
65	27.9	-0.6 %
66	25.9	1.5 %
67	24.7	-1.0 %
68	27.1	-0.6 %
69	23.1	1.8 %
70	25.0	3.0 %
71	22.9	2.5 %
72	25.7	-1.1 %
73	23.8	-0.1 %
74	21.4	1.8 %
75	24.7	-0.9 %
76	19.8	1.6 %
77	22.8	-0.6 %
78	25.4	-0.8 %
79	25.9	-1.0 %
80	25.4	-0.8 %
81	24.8	-0.6 %
82	18.6	1.8 %
83	22.4	-1.3 %
84	27.5	-0.5 %
85	27.3	1.8 %
86	28.3	-2.3 %
87	27.1	1.5 %
88	25.9	2.2 %
89	29.3	-1.4 %
90	23.2	3.7 %
91	25.2	-0.9 %
92	26.5	1.3 %
93	18.0	1.9 %
94	32.1	-1.1 %
95	31.9	1.4 %
96	27.7	-0.8 %
97	29.0	1.8 %
98	31.0	1.3 %
99	30.0	1.7 %
100	30.5	-0.7 %
101	30.0	3.0 %
102	30.8	1.4 %
103	34.6	-3.0 %
104	31.6	-0.9 %
105	34.3	-1.0 %
106	30.0	-0.8 %
107	12.0	1.8 %
108	27.1	1.3 %
109	28.6	-0.6 %
110	26.5	-0.6 %
111	28.6	-0.7 %
112	20.0	-2.2 %
113	28.6	-0.6 %
114	28.1	1.0 %
115	22.6	-0.5 %
116	26.5	2.1 %
117	24.2	5.0 %
118	19.9	-1.7 %
119	31.9	-0.3 %
120	31.9	-0.4 %
121	21.2	1.5 %
122	17.6	1.5 %
123	19.0	1.6 %
124	17.5	1.2 %
124.1	17.6	2.0 %