林碧珠 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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6.4 km | 00:40:29 | 06:18/km

日期: 2016-12-12 06:12 - 地點: 花蓮 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 90

Pace: 06'46" / 05'57" / 08'07" / 15'22" / 05'57" / 06'25" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'36")

05'57" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'03")

06'27" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'11"

(26'14")

07'11" (+01'25")

1000 / 4000

5

05'46"

(32'01")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

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林碧珠

·

度假晨跑！
幸運看到太平洋的日出！好美！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.90 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃茂璟, 匯民和其他 15 人說推

·

erocin 早安，運動愉快～

2016-12-12 08:31 ·

1 個人推

林碧珠早安

2016-12-12 09:21 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'57"	00:12'43"
3	08'07"	00:20'50"
4	15'22"	00:36'12"
5	05'57"	00:42'09"
6	06'25"	00:48'34"
6.4	05'48"	00:50'57"

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朋友動態

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