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    Gordon sung 桃園
    ID 25285
    1632 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Gordon sung
    13.0 km | 01:08:33 | 05:16/km
    日期: 2016-12-15 19:30 - 總爬升: 330 m - 地點: 央大校園 - 天氣: 寒流來襲第一天 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 78%
    Pace: 05'24" / 08'36" / 07'27" / 05'18" / 05'09" / 05'09" / 05'22" / 05'15" / 06'31" / 05'15" / 05'22" / 05'27" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    21'34"  (21'34")
    		05'14" (+00'06")4115 / 4115
    2
    10'52"  (32'26")
    		05'08"2111 / 6226
    3
    10'57"  (43'24")
    		05'18" (+00'10")2066 / 8293
    4
    10'57"  (54'21")
    		05'23" (+00'15")2030 / 10324
    5
    10'55"  (01:05'16")
    		05'20" (+00'12")2044 / 12368
    展開計圈分析
    6
    01'47"  (01:07'04")
    		05'19" (+00'11")337 / 12706
    7
    01'15"  (01:08'19")
    		06'00" (+00'52")207 / 12914
    8
    00'14"  (01:08'33")
    		05'07" 47 / 12961

    慢跑調整呼吸跟步伐.寒流來襲熱身運動一定要平常的兩倍時間啊.起跑1k多結果左腳大腿外側筋有點拉到.立馬停下來再拉拉筋.嚇死我了.星期日要比賽真的不能開玩笑的啊.回家趕緊按摩按摩.準備好好休息來跑最後一次台北馬拉松半馬的賽事.各位跑友晚安.順心好夢..zzz

    12月累積里程 : 301.13 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Chih Chung Ko, 皇星晨 和其他 329 人說推
    · 留言
    觀看另 30 則留言
    楊孝忠 Gordon. 晚安 外面冷颼颼 注意保暖喔！ 運動愉快。
    2016-12-15 22:02 ·
     1 個人推
    Mint Black 晚安，好冷的夜跑，記得保暖
    2016-12-15 22:02 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex G大神人 晚安 要穿暖喔
    2016-12-15 22:03 ·
     1 個人推
    習慣就好 晚安跑步愉快哦！
    台北馬加油啊！
    2016-12-15 22:06 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 該休息囉星期天比賽加油～
    2016-12-15 22:09 ·
     1 個人推
    陳 真 真 晚安運動愉快！天冷注意保暖唷～是天冷所以筋比較硬嗎？
    2016-12-15 22:15 ·
     1 個人推
    簡忠豪 北部天冷且下小雨，熱身真的要充足，祝福台北馬順利喔…
    2016-12-15 22:19 ·
     1 個人推
    雅雪 Gordon兄晚安愉快，天冷要注意保暖
    2016-12-15 22:28 ·
     1 個人推
    J 晚安！神人！
    2016-12-15 22:34 ·
     1 個人推
    Glenlin 帆哥該休息了啦！台北馬加油嘿！^_^
    2016-12-15 22:44 ·
     1 個人推
    huangderek 運動愉快 晚安^_^～
    2016-12-15 22:44 ·
     1 個人推
    黃開基 Gordon兄晚安，台北馬加油。
    2016-12-15 22:46 ·
     1 個人推
    林錦宏 晩安夜跑愉快。
    2016-12-15 22:54 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安：
    天氣變冷了，
    要注意保暖喔！
    運動愉快。
    2016-12-15 23:06 ·
     1 個人推
    超正直 Gordon神!!! 台北馬加油加油~~
    預祝破PB喲^^
    2016-12-15 23:28 ·
     1 個人推
    楊孝忠 Gordon. 星期天我要跟你去同一目的地 ， 你搭高鐵 ， 我搭區間車。
    2016-12-15 23:29 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 晚安舒心愉悅，台北馬加油^_^
    2016-12-15 23:34 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） Gordon sung哥晚晚安！運動愉快！
    2016-12-15 23:37 ·
     1 個人推
    陳志祥 晚安，這天氣熱起來真的要比平常多點的時間與勇氣，台北馬加油@
    2016-12-15 23:55 ·
     1 個人推
    金發黃 閃電俠要小心千萬不能受傷呀！
    2016-12-16 01:05 ·
     1 個人推
    小冰 台北馬加油，預祝您破PB唷！
    2016-12-16 08:06 ·
    林佳蓁 Gordon早安喔！運動愉快樂活！
    2016-12-16 08:09 ·
     1 個人推
    林佳蓁 週末的賽事加油加油喔！
    2016-12-16 08:10 ·
     1 個人推
    歐俊聰 Gordon~早安～小週末愉快～
    2016-12-16 08:13 ·
     1 個人推
    鱷魚公主 早安 運動愉快幸福
    2016-12-16 09:24 ·
     1 個人推
    阿良 台北馬加油~
    祝高速完賽~^^
    2016-12-16 10:56 ·
     1 個人推
    阿平 真的，天氣冷熱身比較慢，小弟前3公里都不敢加速，慢慢跑
    2016-12-16 11:30 ·
     1 個人推
    HuiChe Tai 預祝比賽順利
    2016-12-16 11:37 ·
     1 個人推
    歐富仁 Sung哥午安
    小心受傷，台北馬加油噢
    2016-12-16 14:32 ·
     1 個人推
    J 神人不用懂！你的步頻是正確的！我在測試步頻！
    2016-12-16 14:52 ·
     1 個人推
    尹力特美語Elite廖忠明 Gordon兄，
    好模範哦
    愛惜身體，才能用得長久
    2016-12-16 17:00 ·
     1 個人推
    許哲銘 禮拜天 加油喔！ ^=^
    2016-12-17 11:53 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'24"00:05'24"
    208'36"00:14'00"
    307'27"00:21'27"
    405'18"00:26'45"
    505'09"00:31'54"
    605'09"00:37'03"
    705'22"00:42'25"
    805'15"00:47'40"
    906'31"00:54'11"
    1005'15"00:59'26"
    1105'22"01:04'48"
    1205'27"01:10'15"
    13.005'17"01:15'20"

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