海豚在轉彎 2016/12/17 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

124.3 km | 05:00:49 | 24.8 km/h

日期: 2016-12-17 09:33 - 總爬升: 505 m - 地點: 永安漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 踏頻: 78 - 卡路里: 5034 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

44'32"

(44'32")

25.17 (-14.39)

18689 / 18689

01:06'25"

(01:50'57")

39.56

43393 / 62083

21'33"

(02:12'31")

0.50 (-39.06)

178 / 62261

02:04'11"

(04:16'42")

21.69 (-17.87)

44747 / 107008

44'06"

(05:00'49")

23.53 (-16.03)

17294 / 124302

台北市

海豚在轉彎

Co 說推

留言

台北市

海豚在轉彎

Co 說推

留言

台北市

海豚在轉彎

Co 說推

留言

台北市

海豚在轉彎

Co 說推

留言

今天一個人騎車，坐在路邊吃著麵包

對面一隻喵喵朝我走來

我以為他要跟我要吃的

他走近一看

發現我吃的是麵包後頭也不回的走掉了⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 572.09 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, 林嘉宏和其他 73 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Michael 海豚兄讚讚讚，假期活動愉快！

2016-12-18 11:26 ·

1 個人推

海豚在轉彎
@Michael：我已經被風吹到翻過去了

@阿平：我哪有隨隨便便，我也是花了好幾個小時慢慢龜....拉

@蔡裕仁：還以為他會過來跟我討拍拍，真是一隻不可愛的貓

@Glenlin：他都住台灣，應該沒聽過對岸的名言吧，哈哈哈

@科承：我真的吃得超開心的，雙手顫抖著捧著麵包吃

2016-12-18 16:43 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.2 %
2	37.5	-0.7 %
3	22.8	-0.2 %
4	14.1	-0.6 %
5	39.1	1.0 %
6	38.7	-0.2 %
7	31.0	2.0 %
8	18.0	-3.3 %
9	30.8	2.0 %
10	31.3	-1.1 %
11	33.0	-0.3 %
12	15.4	1.4 %
13	33.0	2.2 %
14	37.9	-1.3 %
15	29.5	1.8 %
16	29.3	1.4 %
17	26.5	-0.9 %
18	24.0	1.8 %
19	34.3	-0.5 %
20	35.3	1.4 %
21	31.3	1.4 %
22	41.9	-1.7 %
23	40.9	2.0 %
24	39.6	1.0 %
25	39.6	2.0 %
26	40.9	1.2 %
27	44.4	-0.9 %
28	41.9	-0.4 %
29	35.0	-1.2 %
30	35.3	-0.4 %
31	41.4	1.0 %
32	41.4	-1.2 %
33	46.2	-0.9 %
34	43.4	2.8 %
35	52.9	-1.4 %
36	42.9	1.0 %
37	40.0	-0.1 %
38	40.0	-0.1 %
39	39.1	3.7 %
40	41.4	2.5 %
41	45.6	-1.7 %
42	38.7	1.0 %
43	41.9	-1.5 %
44	36.4	2.0 %
45	42.4	-0.2 %
46	34.3	1.7 %
47	26.3	-0.4 %
48	40.0	-0.9 %
49	42.4	2.0 %
50	40.0	1.3 %
51	43.4	-1.4 %
52	44.4	1.0 %
53	44.4	-0.4 %
54	39.1	2.2 %
55	42.4	1.3 %
56	43.4	-0.3 %
57	25.7	-0.9 %
58	36.4	2.2 %
59	40.9	-1.2 %
60	38.7	1.0 %
61	35.6	-0.2 %
62	38.7	1.0 %
63	2.4	3.5 %
64	17.8	-0.9 %
65	25.0	-0.5 %
66	25.5	1.2 %
67	26.1	-1.1 %
68	28.6	-0.2 %
69	23.7	1.4 %
70	19.1	1.5 %
71	21.6	1.2 %
72	25.4	-1.4 %
73	22.4	1.2 %
74	20.8	1.6 %
75	25.4	-0.9 %
76	22.5	1.7 %
77	22.6	-1.8 %
78	21.2	1.8 %
79	23.1	-0.7 %
80	18.6	-0.7 %
81	15.7	1.3 %
82	19.3	3.0 %
83	23.2	-0.9 %
84	22.0	-0.2 %
85	21.4	2.5 %
86	22.5	-2.4 %
87	21.4	-1.8 %
88	19.3	2.0 %
89	19.6	-0.4 %
90	19.1	2.0 %
91	18.8	-1.5 %
92	21.6	-1.5 %
93	20.0	1.5 %
94	22.8	-1.3 %
95	19.3	-1.8 %
96	21.8	2.0 %
97	22.9	2.7 %
98	25.4	1.0 %
99	23.4	1.7 %
100	26.7	-1.2 %
101	23.4	-1.7 %
102	24.2	1.3 %
103	27.9	-3.0 %
104	24.5	2.4 %
105	27.7	-1.6 %
106	23.1	-0.9 %
107	13.4	-2.2 %
108	23.8	2.2 %
109	27.1	-1.5 %
110	26.1	-0.7 %
111	26.3	2.0 %
112	24.8	-2.5 %
113	25.7	-1.0 %
114	27.3	1.5 %
115	29.0	-1.2 %
116	22.8	2.5 %
117	25.2	4.5 %
118	31.9	-2.9 %
119	32.7	-0.6 %
120	28.1	1.0 %
121	11.5	3.0 %
122	19.7	2.0 %
123	22.6	2.0 %
124	20.7	2.0 %
124.3	16.5	3.0 %