Winni Chen 2016/12/17 訓練日誌

Winni Chen 高雄
ID 190991

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Winni Chen

11.4 km | 01:24:14 | 07:23/km

日期: 2016-12-17 16:05 - 平均心率: 169 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 06'56" / 07'09" / 07'22" / 08'02" / 07'29" / 08'01" / 07'18" / 07'55" / 06'45" / 07'22" / 07'19" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'11"

(11'11")

06'57"

1609 / 1609

11'49"

(23'00")

07'20" (+00'23")

1609 / 3218

12'30"

(35'31")

07'46" (+00'49")

1609 / 4828

12'43"

(48'14")

07'54" (+00'57")

1609 / 6437

12'11"

(01:00'26")

07'34" (+00'37")

1609 / 8046

展開計圈分析

高雄

Winni Chen

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Yes,11K non-stop.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.44 km

New Balance 3190V2 累積 : 1175.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Abel, 大衛王和其他 25 人說推

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觀看另 4 則留言

- 加油，突破自己。

2016-12-18 10:00 ·

1 個人推

Kevin Cha Winni晚安，報名費粉貴捨不得棄賽，只好任性ㄧ下，謝謝鼓勵，會小心的。

2016-12-19 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'09"	00:14'05"
3	07'22"	00:21'27"
4	08'02"	00:29'29"
5	07'29"	00:36'58"
6	08'01"	00:44'59"
7	07'18"	00:52'17"
8	07'55"	01:00'12"
9	06'45"	01:06'57"
10	07'22"	01:14'19"
11	07'19"	01:21'38"
11.4	06'28"	01:24'14"