HeymanT 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

HeymanT 新界
ID 16582

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半馬 | 01:46:39 | 05:03/km | 第3半馬

皇者之戰馬拉松2016

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:46:39
總名次	201 / 1952
分組名次	40 / 227
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'30")

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:24'50"

15 km

(01:15'32")

00:25'22" (+00'32")

00:50'52" (+00'42")

20 km

(01:41'02")

00:25'30" (+00'40")

Finish

(01:46:39)

日期: 2016-12-18 07:30 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'07")

05'01" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'04"

(16'11")

06'04" (+01'34")

1000 / 3000

4

04'30"

(20'41")

04'30"

1000 / 4000

5

04'37"

(25'19")

04'37" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 氣氛普通, 梅子林路段太斜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.75 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 351.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lawrence Hui, NamLi 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'02"	00:10'07"
3	06'05"	00:16'12"
4	04'30"	00:20'42"
5	04'38"	00:25'20"
6	04'57"	00:30'17"
7	04'52"	00:35'09"
8	05'00"	00:40'09"
9	05'02"	00:45'11"
10	04'59"	00:50'10"
11	05'08"	00:55'18"
12	04'58"	01:00'16"
13	05'03"	01:05'19"
14	05'05"	01:10'24"
15	05'08"	01:15'32"
16	05'11"	01:20'43"
17	05'06"	01:25'49"
18	04'54"	01:30'43"
19	05'13"	01:35'56"
20	05'06"	01:41'02"
21	04'48"	01:45'50"
21.2	03'39"	01:46'40"

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