Bill Cheng 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Bill Cheng 台中
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全馬 | 04:28:06 | 06:21/km | 第25馬

2016古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:28:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+03'33")

00:55'33" (+03'06")

10 km

(00:55'33")

00:26'26" (+00'52")

15 km

(01:21'07")

00:25'34"

00:52'27"

20 km

(01:48'00")

00:26'53" (+01'19")

25 km

(02:17'39")

00:29'39" (+04'05")

01:07'08" (+14'41")

30 km

(02:55'08")

00:37'29" (+11'55")

35 km

(03:28'40")

00:33'32" (+07'58")

01:10'10" (+17'43")

40 km

(04:05'18")

00:36'38" (+11'04")

Finish

(04:28:06)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 582 m - 卡路里: 2772 Cal - 總步數: 40384 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'07" (+01'16")

1000 / 1000

167 / 97

2

05'32"

(11'40")

05'30" (+00'39")

1003 / 2004

181 / 99

3

05'08"

(16'48")

05'06" (+00'15")

1004 / 3008

182 / 107

4

06'17"

(23'05")

06'15" (+01'24")

1004 / 4013

181 / 88

5

06'02"

(29'07")

05'59" (+01'08")

1006 / 5019

172 / 96

展開計圈分析

6

05'55"

(35'02")

05'51" (+01'00")

1009 / 6028

183 / 93

7

05'11"

(40'13")

05'10" (+00'19")

1001 / 7030

183 / 105

8

05'10"

(45'23")

05'07" (+00'16")

1006 / 8036

186 / 104

9

05'04"

(50'27")

05'03" (+00'12")

1000 / 9037

185 / 106

10

05'10"

(55'37")

05'06" (+00'15")

1012 / 10049

180 / 108

11

04'53"

(01:00'30")

04'51"

1006 / 11056

188 / 109

12

05'17"

(01:05'47")

05'15" (+00'24")

1005 / 12061

182 / 104

13

05'18"

(01:11'05")

05'15" (+00'24")

1007 / 13069

186 / 101

14

05'05"

(01:16'10")

05'04" (+00'13")

1002 / 14071

181 / 108

15

05'00"

(01:21'10")

04'59" (+00'08")

1003 / 15074

189 / 105

16

05'28"

(01:26'38")

05'25" (+00'34")

1006 / 16081

179 / 102

17

05'10"

(01:31'48")

05'07" (+00'16")

1006 / 17088

187 / 103

18

05'31"

(01:37'19")

05'28" (+00'37")

1007 / 18095

174 / 104

19

05'11"

(01:42'30")

05'09" (+00'18")

1006 / 19102

188 / 103

20

05'36"

(01:48'06")

05'34" (+00'43")

1005 / 20107

185 / 96

21

05'29"

(01:53'35")

05'26" (+00'35")

1007 / 21114

182 / 100

22

05'25"

(01:59'00")

05'23" (+00'32")

1004 / 22119

187 / 98

23

06'48"

(02:05'48")

06'45" (+01'54")

1005 / 23124

167 / 88

24

06'04"

(02:11'52")

06'03" (+01'12")

1002 / 24126

185 / 88

25

05'53"

(02:17'45")

05'50" (+00'59")

1007 / 25134

184 / 92

26

06'35"

(02:24'20")

06'32" (+01'41")

1007 / 26141

167 / 91

27

07'26"

(02:31'46")

07'23" (+02'32")

1004 / 27146

145 / 92

28

07'15"

(02:39'01")

07'12" (+02'21")

1004 / 28151

136 / 101

29

10'06"

(02:49'07")

10'05" (+05'14")

1001 / 29152

70 / 141

30

06'09"

(02:55'16")

06'09" (+01'18")

1000 / 30152

170 / 95

31

06'41"

(03:01'57")

06'37" (+01'46")

1008 / 31160

155 / 96

32

06'42"

(03:08'39")

06'40" (+01'49")

1002 / 32163

139 / 107

33

06'14"

(03:14'53")

06'12" (+01'21")

1002 / 33166

171 / 93

34

07'36"

(03:22'29")

07'34" (+02'43")

1002 / 34168

129 / 101

35

06'21"

(03:28'50")

06'19" (+01'28")

1004 / 35172

162 / 97

36

06'38"

(03:35'28")

06'36" (+01'45")

1004 / 36176

143 / 105

37

06'24"

(03:41'52")

06'20" (+01'29")

1008 / 37185

152 / 103

38

07'04"

(03:48'56")

07'01" (+02'10")

1006 / 38191

123 / 115

39

07'49"

(03:56'45")

07'47" (+02'56")

1003 / 39195

103 / 123

40

08'46"

(04:05'31")

08'45" (+03'54")

1001 / 40196

62 / 183

41

09'21"

(04:14'52")

09'20" (+04'29")

1000 / 41197

44 / 242

42

09'41"

(04:24'33")

09'38" (+04'47")

1004 / 42202

54 / 191

台中

Bill Cheng

·

35馬

12月累積里程 : 196.83 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Alanyang Alan, 謝明峰和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'32"	00:11'40"
3	05'08"	00:16'48"
4	06'17"	00:23'05"
5	06'02"	00:29'07"
6	05'51"	00:34'58"
7	05'15"	00:40'13"
8	05'07"	00:45'20"
9	05'07"	00:50'27"
10	05'06"	00:55'33"
11	04'54"	01:00'27"
12	05'16"	01:05'43"
13	05'19"	01:11'02"
14	05'05"	01:16'07"
15	05'00"	01:21'07"
16	05'25"	01:26'32"
17	05'10"	01:31'42"
18	05'31"	01:37'13"
19	05'11"	01:42'24"
20	05'36"	01:48'00"
21	05'29"	01:53'29"
22	05'25"	01:58'54"
23	06'46"	02:05'40"
24	06'06"	02:11'46"
25	05'53"	02:17'39"
26	06'32"	02:24'11"
27	07'23"	02:31'34"
28	07'09"	02:38'43"
29	10'18"	02:49'01"
30	06'07"	02:55'08"
31	06'40"	03:01'48"
32	06'42"	03:08'30"
33	06'14"	03:14'44"
34	07'07"	03:21'51"
35	06'49"	03:28'40"
36	06'33"	03:35'13"
37	06'27"	03:41'40"
38	06'53"	03:48'33"
39	08'01"	03:56'34"
40	08'44"	04:05'18"
41	09'14"	04:14'32"
42	09'48"	04:24'20"
42.4	09'40"	04:28'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km