Wylan 2016/12/18 訓練日誌

Wylan 香港
ID 250494

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Wylan

半馬 | 02:10:12 | 06:10/km | 第4半馬

皇者之戰馬拉松2016

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:10:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+03'15")

01:03'24" (+03'09")

10 km

(01:03'24")

00:31'22" (+02'35")

15 km

(01:34'52")

00:31'28" (+02'41")

01:00'15"

20 km

(02:03'39")

00:28'47"

Finish

(02:10:12)

日期: 2016-12-18 07:30 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1320 Cal - 總步數: 21690 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'20" (+01'03")

1000 / 1000

169 / 93

06'16"

(12'37")

06'13" (+00'56")

1006 / 2007

165 / 96

07'27"

(20'04")

07'25" (+02'08")

1002 / 3010

159 / 84

06'15"

(26'19")

06'12" (+00'55")

1006 / 4017

165 / 97

05'43"

(32'02")

05'42" (+00'25")

1000 / 5017

171 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 突破上年成績

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.47 km

ASICS GT-1000 累積 : 589.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Sundae, Clovia Tseung 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'16"	00:12'37"
3	07'27"	00:20'04"
4	06'12"	00:26'16"
5	05'46"	00:32'02"
6	06'06"	00:38'08"
7	06'25"	00:44'33"
8	06'17"	00:50'50"
9	06'15"	00:57'05"
10	06'19"	01:03'24"
11	06'21"	01:09'45"
12	06'14"	01:15'59"
13	06'25"	01:22'24"
14	06'27"	01:28'51"
15	06'01"	01:34'52"
16	05'44"	01:40'36"
17	05'54"	01:46'30"
18	05'47"	01:52'17"
19	05'40"	01:57'57"
20	05'42"	02:03'39"
21	05'21"	02:09'00"
21.3	03'59"	02:10'18"