鄭文銓 2016/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
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9.2 km | 00:42:10 | 04:36/km

日期: 2016-12-19 19:04 - 平均心率: 163 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 04'23" / 04'33" / 04'59" / 04'44" / 04'46" / 04'38" / 04'21" / 04'38" / 04'32" / 04'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'33"	00:08'56"
3	04'59"	00:13'55"
4	04'44"	00:18'39"
5	04'46"	00:23'25"
6	04'38"	00:28'03"
7	04'21"	00:32'24"
8	04'38"	00:37'02"
9	04'32"	00:41'34"
9.2	03'59"	00:42'10"

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