Jessica Ya Hui Po 2016/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Ya Hui Po 新竹
ID 266454

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Jessica Ya Hui Po

2.9 km | 00:30:48 | 10:45/km

日期: 2016-12-14 05:46 - 平均心率: 120 - 卡路里: 154 Cal - 總步數: 4025 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 09'34" / 09'26" / 13'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'57"

(09'57")

09'52" (+00'27")

1007 / 1007

165 / 61

2

09'27"

(19'24")

09'25"

1003 / 2010

148 / 71

3

11'24"

(30'48")

13'11" (+03'46")

864 / 2875

86 / 88

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.09 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	09'26"	00:19'00"
2.9	13'07"	00:30'21"

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