Vanessa Fan Fan 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Vanessa Fan Fan 基隆
ID 69727

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Vanessa Fan Fan

半馬 | 02:36:25 | 07:24/km | 第17半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:36:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+00'46")

01:10'58"

10 km

(01:10'58")

00:35'06"

15 km

(01:49'26")

00:38'28" (+03'22")

01:18'11" (+07'13")

20 km

(02:29'09")

00:39'43" (+04'37")

Finish

(02:36:25)

日期: 2016-12-25 06:59 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

06'49"

(13'22")

06'49" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'24"

(20'46")

07'24" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'28"

(28'15")

07'28" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'33"

(35'48")

07'33" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GOGO

賽後評分: 補給不太夠~~~~~~~~ 天氣熱~~需要補充多一點水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.54 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宏, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2016-12-26 02:13 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2016-12-26 09:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'50"	00:13'26"
3	07'25"	00:20'51"
4	07'28"	00:28'19"
5	07'33"	00:35'52"
6	06'54"	00:42'46"
7	06'46"	00:49'32"
8	07'34"	00:57'06"
9	06'52"	01:03'58"
10	07'00"	01:10'58"
11	08'04"	01:19'02"
12	07'39"	01:26'41"
13	07'42"	01:34'23"
14	07'50"	01:42'13"
15	07'13"	01:49'26"
16	08'07"	01:57'33"
17	07'17"	02:04'50"
18	08'54"	02:13'44"
19	08'30"	02:22'14"
20	06'55"	02:29'09"
21	07'28"	02:36'37"
21.0	11'04"	02:36'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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