牛小毛 2013/10/09 訓練日誌

牛小毛台南
ID 1346

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牛小毛

12.0 km | 01:03:39 | 05:18/km

日期: 2013-10-09 18:10 - 地點: 成大自強 - 天氣: 秋夜 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 05'34" / 05'05" / 04'58" / 05'07" / 05'26" / 05'28" / 05'25" / 05'31" / 05'17" / 05'23" / 05'26" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

05'32" (+00'35")

1207 / 1207

06'04"

(12'45")

04'59" (+00'02")

1216 / 2423

06'00"

(18'45")

04'57"

1211 / 3635

06'33"

(25'18")

05'25" (+00'28")

1206 / 4841

06'38"

(31'56")

05'27" (+00'30")

1214 / 6056

展開計圈分析

今天感覺身體算是恢復成比較正常的狀態了，明天想去參加秋季路跑的試跑活動。原本今天想休息，但因為最近工作壓力較大，所以還是需要去紓解壓力跑...到了自強遇到會長輝哥和古教授，聊了一下。反正最近隊上的焦點都在我葡萄馬破PB上，感覺我下一場好有壓力喔...之後熱身了一下跑了一圈遇到阿宏哥，就跟阿宏聊跑...阿宏哥的速度對我來說有點快，雖然他說今天要跑慢的...不過一跑就是5分速，讓我小腿脛骨那邊又開始會痠。所以跑了三圈之後就請阿宏哥先自己開了...我又慢慢跑了兩圈遇到志豪...就跟志豪聊跑。原本設定要跑個40分，結果邊跑邊聊不小心就跑了10圈，而且後面越跑越快...都不像恢復跑了

P.S 今天也有遇到海放哥和 MONA 喔，而且又跑逆向的...

10月累積里程 : 329.28 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 2056.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

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留言

觀看另 1 則留言

王奕程俊凱兄厲害喔

2013-10-10 10:42 ·

牛小毛羊兄，今天跑起來就比較正常了
奕程兄最近也是很猛，都跑長距離的耶。

2013-10-10 14:32 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'05"	00:10'39"
3	04'58"	00:15'37"
4	05'07"	00:20'44"
5	05'26"	00:26'10"
6	05'28"	00:31'38"
7	05'25"	00:37'03"
8	05'31"	00:42'34"
9	05'17"	00:47'51"
10	05'23"	00:53'14"
11	05'26"	00:58'40"
12.0	05'06"	01:03'39"