鄭文銓 2016/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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9.1 km | 00:44:21 | 04:50/km

日期: 2016-12-26 17:35 - 平均心率: 164 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 04'21" / 04'43" / 04'52" / 04'45" / 05'03" / 04'56" / 04'58" / 04'47" / 05'57" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鎖螺絲, martin .ching 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'43"	00:09'04"
3	04'52"	00:13'56"
4	04'45"	00:18'41"
5	05'03"	00:23'44"
6	04'56"	00:28'40"
7	04'58"	00:33'38"
8	04'47"	00:38'25"
9	05'57"	00:44'22"
9.1	05'15"	00:45'09"

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