MingDa Yang 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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178.5 km | 07:34:46 | 23.5 km/h

日期: 2017-01-01 06:01 - 總爬升: 1095 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 86 - 卡路里: 2732 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 849.40 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 7 years ago

杜金龍, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-1.2 %
2	24.5	-1.0 %
3	26.5	1.2 %
4	27.3	-0.6 %
5	24.7	1.2 %
6	25.5	1.2 %
7	27.9	-0.3 %
8	21.4	-0.5 %
9	26.3	3.3 %
10	29.5	-1.1 %
11	28.6	-3.0 %
12	32.4	-1.7 %
13	2.4	-0.4 %
14	26.7	1.3 %
15	33.0	-0.7 %
16	34.6	-0.6 %
17	34.6	-0.7 %
18	33.6	-0.5 %
19	33.3	1.5 %
20	34.3	-0.6 %
21	35.3	-0.4 %
22	11.4	7.6 %
23	3600.0	1.0 %
24	23.4	7.2 %
25	34.6	-4.9 %
26	46.2	-6.4 %
27	22.8	4.0 %
28	15.3	6.0 %
29	17.7	5.2 %
30	14.3	7.0 %
31	16.0	4.6 %
32	33.0	-4.5 %
33	35.0	-3.6 %
34	8.6	-4.9 %
35	41.4	-5.2 %
36	32.7	-4.9 %
37	40.9	-3.4 %
38	36.0	-1.6 %
39	36.0	-3.8 %
40	34.0	1.4 %
41	31.6	2.0 %
42	22.9	5.6 %
43	31.9	-0.4 %
44	29.8	-4.1 %
45	24.5	3.9 %
46	37.5	-2.2 %
47	32.1	2.2 %
48	32.1	3.5 %
49	34.3	-1.0 %
50	34.0	1.5 %
51	31.0	1.6 %
52	32.7	-2.4 %
53	29.5	2.2 %
54	32.7	-0.9 %
55	31.3	1.2 %
56	4.9	-1.9 %
57	33.0	-1.7 %
58	30.0	1.8 %
59	35.0	-2.2 %
60	33.0	2.3 %
61	26.7	2.9 %
62	36.4	-3.8 %
63	31.3	-2.1 %
64	41.9	-1.5 %
65	37.1	1.4 %
66	27.9	2.3 %
67	37.9	-2.3 %
68	28.3	3.7 %
69	37.5	-4.8 %
70	9.9	2.5 %
71	35.3	-1.1 %
72	6.3	-1.8 %
73	33.0	2.2 %
74	28.6	2.2 %
75	37.5	-1.8 %
76	34.0	1.8 %
77	41.9	-1.9 %
78	40.4	-1.7 %
79	36.7	-1.0 %
80	37.9	-0.3 %
81	35.0	1.8 %
82	36.0	1.0 %
83	29.3	3.7 %
84	40.0	-1.4 %
85	32.1	1.7 %
86	29.5	2.7 %
87	30.8	1.4 %
88	30.5	3.4 %
89	43.4	-4.8 %
90	37.1	1.6 %
91	37.5	-1.4 %
92	35.6	2.5 %
93	37.9	-2.2 %
94	37.5	2.3 %
95	34.6	1.4 %
96	36.0	-0.9 %
97	32.1	-0.7 %
98	36.4	-1.1 %
99	37.9	-1.0 %
100	27.9	3.8 %
101	36.7	-1.9 %
102	36.0	-0.6 %
103	37.5	1.0 %
104	2.7	2.0 %
105	2.5	1.0 %
106	25.7	3.0 %
107	28.8	-2.3 %
108	36.0	-0.8 %
109	29.0	1.3 %
110	35.6	-1.4 %
111	27.1	2.0 %
112	22.5	3.4 %
113	9.4	-2.8 %
114	44.4	-2.7 %
115	29.8	2.4 %
116	22.4	3.1 %
117	35.3	-4.8 %
118	30.5	-1.7 %
119	37.1	-1.1 %
120	38.7	-2.1 %
121	35.6	1.8 %
122	42.9	-1.8 %
123	46.2	-2.1 %
124	40.0	-0.9 %
125	37.1	2.2 %
126	35.6	1.3 %
127	35.6	5.0 %
128	39.1	2.0 %
129	37.1	-1.0 %
130	37.9	2.2 %
131	31.6	2.6 %
132	37.9	-1.8 %
133	29.5	4.0 %
134	28.8	2.3 %
135	23.1	2.6 %
136	26.7	1.7 %
137	3.0	-2.8 %
138	42.9	-2.6 %
139	35.0	2.2 %
140	38.7	-1.6 %
141	41.9	-1.4 %
142	37.1	2.6 %
143	32.4	-2.4 %
144	38.7	3.5 %
145	26.3	2.5 %
146	34.3	2.4 %
147	39.6	-0.7 %
148	32.1	-2.0 %
149	45.0	-3.7 %
150	36.7	1.8 %
151	41.9	-1.0 %
152	38.3	1.0 %
153	34.3	1.2 %
154	36.0	1.8 %
155	34.3	2.2 %
156	29.3	-2.0 %
157	33.6	1.2 %
158	31.9	1.3 %
159	35.3	-2.8 %
160	33.6	-0.9 %
161	36.0	-0.6 %
162	31.6	2.8 %
163	36.4	1.2 %
164	36.7	-1.8 %
165	26.1	2.0 %
166	36.7	-0.5 %
167	38.7	1.3 %
168	34.3	1.2 %
169	37.9	1.0 %
170	31.3	1.7 %
171	30.3	1.6 %
172	29.3	2.8 %
173	40.4	-1.8 %
174	35.0	-0.5 %
175	39.1	-0.9 %
176	30.8	1.2 %
177	31.6	2.3 %
178	25.5	1.8 %
178.5	13.5	2.2 %

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