黃亘志 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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5.0 km | 00:19:54 | 03:58/km

日期: 2017-01-01 16:53 - 地點: 孤島上 - 天氣: 涼爽的天氣 - 平均心率: 153 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 03'39" / 03'56" / 04'05" / 04'11" / 04'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'34")

03'55" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'04"

(11'39")

04'04" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'11"

(15'51")

04'11" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'01"

(19'52")

04'01" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'02"

(19'54")

03'10"

12 / 5012

南投

黃亘志

黃珠圓說推

·

新年新希望94要練跑～（＾∇＾）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.13 km

nowton nowton 累積 : 377.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃俊豪, Ivy Hou 和其他 44 人說推

·

觀看另 5 則留言

老闆娘這是沒心臟的速度哈…

2017-01-02 21:12 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）休息夠了腳復原變更強了

2017-01-02 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'56"	00:07'35"
3	04'05"	00:11'40"
4	04'11"	00:15'51"
5	04'02"	00:19'53"
5.0	02'44"	00:19'55"

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