MingDa Yang 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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176.9 km | 08:20:08 | 21.2 km/h

日期: 2017-01-02 05:06 - 總爬升: 1093 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2846 Cal - 溫度: 3°C - 濕度: 100

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 849.40 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 杜金龍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	1.4 %
2	26.3	-0.6 %
3	27.7	1.3 %
4	23.4	2.0 %
5	24.3	1.8 %
6	23.7	1.8 %
7	23.4	2.4 %
8	38.3	-1.3 %
9	40.0	-1.3 %
10	38.7	-1.3 %
11	31.0	-1.1 %
12	21.2	2.0 %
13	27.1	1.2 %
14	26.7	1.8 %
15	22.5	1.9 %
16	23.2	1.6 %
17	22.0	2.8 %
18	24.2	2.0 %
19	22.6	2.8 %
20	24.2	1.9 %
21	23.8	2.0 %
22	24.3	2.9 %
23	35.0	-1.4 %
24	34.6	-2.4 %
25	36.0	-3.2 %
26	39.6	-3.9 %
27	25.2	2.8 %
28	37.9	-1.5 %
29	37.1	-1.6 %
30	39.6	-1.2 %
31	33.6	1.8 %
32	31.9	1.0 %
33	28.6	2.0 %
34	6.2	-2.0 %
35	26.3	1.8 %
36	25.7	2.0 %
37	23.4	2.3 %
38	21.4	3.1 %
39	24.3	2.2 %
40	34.0	-1.7 %
41	27.9	2.5 %
42	37.5	-2.1 %
43	27.1	1.6 %
44	32.1	-1.4 %
45	37.9	-1.8 %
46	37.1	-2.0 %
47	24.0	3.3 %
48	26.1	1.1 %
49	36.0	-2.0 %
50	23.1	1.6 %
51	26.5	1.8 %
52	26.9	2.0 %
53	32.1	1.3 %
54	32.4	2.0 %
55	30.0	2.7 %
56	26.7	1.9 %
57	29.0	-0.2 %
58	35.3	-0.6 %
59	34.3	-0.6 %
60	27.7	-1.0 %
61	26.5	-1.2 %
62	20.9	1.7 %
63	29.5	-1.1 %
64	32.4	2.3 %
65	32.1	-0.9 %
66	45.0	-3.1 %
67	37.9	-3.6 %
68	35.6	-1.2 %
69	31.9	3.7 %
70	38.7	-1.8 %
71	30.3	1.4 %
72	35.0	-1.1 %
73	31.9	3.0 %
74	31.3	-1.0 %
75	35.3	-1.6 %
76	28.1	1.8 %
77	34.3	-3.7 %
78	37.1	-2.1 %
79	34.3	-2.6 %
80	33.3	-1.9 %
81	34.6	-1.0 %
82	28.1	-0.6 %
83	2.6	-0.8 %
84	34.6	-1.3 %
85	21.7	1.8 %
86	33.3	-1.1 %
87	35.3	-0.9 %
88	1.8	-1.1 %
89	34.0	-1.1 %
90	39.1	-0.5 %
91	34.6	1.4 %
92	35.6	-2.1 %
93	39.1	-0.8 %
94	39.6	-1.2 %
95	40.0	-0.6 %
96	36.7	-0.6 %
97	33.3	1.6 %
98	40.4	-1.6 %
99	37.9	-1.0 %
100	37.1	-1.0 %
101	35.3	1.5 %
102	26.7	2.1 %
103	22.2	3.4 %
104	18.8	4.4 %
105	20.7	3.2 %
106	25.5	2.1 %
107	0.9	-2.4 %
108	41.4	-3.9 %
109	43.9	-4.4 %
110	32.1	-1.7 %
111	27.3	-1.4 %
112	39.1	-1.2 %
113	38.3	-1.3 %
114	21.8	1.2 %
115	30.0	2.0 %
116	33.6	1.1 %
117	33.6	1.2 %
118	31.3	2.2 %
119	31.3	1.6 %
120	32.7	1.4 %
121	31.9	1.8 %
122	33.0	1.8 %
123	33.6	1.4 %
124	36.4	-0.7 %
125	38.7	-1.3 %
126	44.4	-1.8 %
127	43.9	-1.1 %
128	41.9	-0.6 %
129	41.4	-0.9 %
130	41.9	-1.0 %
131	27.1	-1.2 %
132	31.9	1.6 %
133	29.5	2.1 %
134	25.7	2.8 %
135	30.5	-2.2 %
136	43.4	-1.6 %
137	41.9	-1.0 %
138	24.5	1.0 %
139	3.8	-3.0 %
140	40.9	-1.1 %
141	37.5	-1.1 %
142	39.6	-1.1 %
143	27.1	-1.1 %
144	37.1	-0.9 %
145	36.0	-1.3 %
146	30.3	2.3 %
147	30.3	1.7 %
148	31.9	1.3 %
149	29.3	1.6 %
150	25.4	3.5 %
151	40.4	-2.9 %
152	33.6	-1.8 %
153	37.5	-2.6 %
154	40.4	-2.1 %
155	37.5	-1.7 %
156	39.6	-0.9 %
157	39.1	-1.1 %
158	32.7	-1.0 %
159	37.5	-1.0 %
160	37.1	-0.6 %
161	35.3	-1.0 %
162	32.4	2.0 %
163	33.6	-0.8 %
164	27.3	1.2 %
165	3.4	-0.6 %
166	31.0	-1.0 %
167	32.4	1.8 %
168	30.3	-0.6 %
169	36.0	-1.2 %
170	22.6	-1.1 %
171	31.6	1.5 %
172	28.8	-1.4 %
173	32.1	-0.4 %
174	31.3	1.4 %
175	27.1	-0.9 %
176	27.1	1.8 %
176.9	15.1	2.5 %

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