海豚在轉彎 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

86.8 km | 04:41:41 | 18.5 km/h

日期: 2017-01-02 12:19 - 總爬升: 1125 m - 地點: 家附近晃晃 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 129 - 踏頻: 65 - 卡路里: 3517 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'54"

(46'54")

18.37 (-8.10)

14350 / 14350

2

01:21'25"

(02:08'19")

26.47

35713 / 50064

3

19'13"

(02:27'33")

0.25 (-26.22)

80 / 50144

4

07'54"

(02:35'28")

20.11 (-6.36)

2650 / 52795

5

01:05'45"

(03:41'13")

14.34 (-12.13)

15683 / 68478

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

cathy 和 Co 說推

·

台北市

海豚在轉彎

cathy 和 Co 說推

·

今天難得抽空出來騎車透透氣

身體都快生鏽了

大家新年快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 464.45 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, 余東樑和其他 73 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳士弘晃晃都快破百，讚

2017-01-03 17:45 ·

2 個人推

cathy 海豚,新年快樂喔~~~

2017-01-04 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-1.2 %
2	17.3	-1.0 %
3	18.8	-0.6 %
4	16.9	-0.9 %
5	26.5	1.0 %
6	25.9	1.0 %
7	12.5	2.0 %
8	14.6	-3.3 %
9	27.3	2.2 %
10	18.2	1.8 %
11	17.5	1.6 %
12	23.7	3.8 %
13	17.4	4.5 %
14	16.6	3.7 %
15	14.0	-3.1 %
16	20.8	-2.6 %
17	21.7	2.5 %
18	25.0	-1.9 %
19	36.7	-3.8 %
20	23.2	6.5 %
21	27.1	-2.1 %
22	24.8	-2.8 %
23	32.1	-2.9 %
24	29.8	2.2 %
25	29.0	-0.5 %
26	22.6	2.2 %
27	18.8	2.6 %
28	17.2	2.4 %
29	33.3	-3.2 %
30	20.2	4.5 %
31	39.1	-4.9 %
32	37.9	-2.3 %
33	26.5	2.5 %
34	24.8	-3.0 %
35	27.5	-2.5 %
36	30.0	-0.3 %
37	27.9	-0.7 %
38	27.7	1.0 %
39	26.5	2.8 %
40	33.3	-1.5 %
41	33.0	1.0 %
42	30.8	-0.1 %
43	33.3	1.3 %
44	33.6	-0.2 %
45	33.3	-0.1 %
46	34.3	-0.2 %
47	34.6	-0.6 %
48	31.3	-0.4 %
49	20.3	2.2 %
50	19.7	-1.6 %
51	2.6	1.0 %
52	24.0	-0.7 %
53	22.9	-0.4 %
54	22.6	1.4 %
55	16.7	3.3 %
56	8.0	9.4 %
57	13.0	3.0 %
58	12.2	4.8 %
59	8.4	7.3 %
60	12.3	4.8 %
61	19.7	3.8 %
62	33.6	-9.0 %
63	13.6	6.2 %
64	11.6	6.6 %
65	16.8	-4.7 %
66	20.0	-3.3 %
67	22.0	2.6 %
68	18.0	3.6 %
69	7.0	6.5 %
70	9.2	7.5 %
71	8.7	8.1 %
72	10.1	6.7 %
73	29.0	-6.3 %
74	32.7	-6.2 %
75	30.5	-9.6 %
76	27.1	-6.0 %
77	27.5	-4.0 %
78	27.5	-6.8 %
79	37.9	-3.5 %
80	37.9	-3.7 %
81	36.0	-4.9 %
82	40.9	-3.0 %
83	26.7	-1.7 %
84	19.1	-0.8 %
85	22.6	-0.4 %
86	11.0	-0.6 %
86.8	15.6	1.5 %

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