李小達 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

李小達新北市
ID 304903

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10.0 km | 01:03:04 | 06:16/km

日期: 2017-01-03 20:08 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'59" / 06'42" / 06'13" / 26'21" / 06'16" / 05'57" / 05'46" / 05'59" / 06'14" / 06'02" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'36")

06'38" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'49")

06'13" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'34")

06'45" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'50")

06'16" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李小達

不約而同的相遇

·

不約而同的相遇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

家如, farmerboss 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'42"	00:13'41"
3	06'13"	00:19'54"
4	26'21"	00:46'15"
5	06'16"	00:52'31"
6	05'57"	00:58'28"
7	05'46"	01:04'14"
8	05'59"	01:10'13"
9	06'14"	01:16'27"
10	06'02"	01:22'29"
10.0	07'08"	01:22'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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