Liao chien cheng 2017/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

9.4 km | 01:07:09 | 07:08/km

日期: 2017-01-06 05:42 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 06'02" / 05'43" / 05'29" / 05'37" / 05'36" / 11'07" / 10'28" / 07'18" / 07'15" / 06'15" /

間歇訓練
--
5k暖身⋯⋯3:24（800間歇）x5
第5趟差100公尺～～吐了Orz~~

1月累積里程 : 144.69 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

重力加速度, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 11 人說推

·

瑤瑤早安，週五愉快！

2017-01-06 08:36 ·

Liao chien cheng 瑤瑤早安

2017-01-06 09:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'43"	00:11'45"
3	05'29"	00:17'14"
4	05'37"	00:22'51"
5	05'36"	00:28'27"
6	11'07"	00:39'34"
7	10'28"	00:50'02"
8	07'18"	00:57'20"
9	07'15"	01:04'35"
9.4	06'13"	01:07'09"

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