Tony Leung 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Leung 香港
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10.0 km | 00:53:41 | 05:22/km

第六屆港運會－賽馬會全城躍動活力跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	00:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2017-01-08 08:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'26")

04'59"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'37")

05'11" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'09")

05'31" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'45")

05'36" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tony Leung

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Tony Leung

·

賽後評分: 原來真系fun run,號碼布冇晶片嘅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.12 km

李寧超輕跑13代累積 : 172.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'59"	00:10'27"
3	05'11"	00:15'38"
4	05'32"	00:21'10"
5	05'36"	00:26'46"
6	05'23"	00:32'09"
7	05'20"	00:37'29"
8	05'09"	00:42'38"
9	05'06"	00:47'44"
10	05'44"	00:53'28"
10.0	09'23"	00:53'56"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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