Call me Kai 2017/01/08 訓練日誌

Call me Kai 高雄
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Call me Kai

101.4 km | 03:36:54 | 28.1 km/h

日期: 2017-01-08 06:21 - 總爬升: 265 m - 地點: 沿山公路 - 天氣: 太陽公公很給力 - 平均心率: 141 - 踏頻: 86 - 卡路里: 2967 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'12"

(11'12")

26.87 (-5.86)

5000 / 5000

10'06"

(21'18")

29.75 (-2.98)

5000 / 10000

09'12"

(30'31")

32.73

5000 / 15000

09'41"

(40'13")

31.03 (-1.69)

5000 / 20000

09'46"

(49'59")

30.77 (-1.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

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原本打算在市區LSD，但想說朋友在大鵬灣參加鐵人賽，索性改變訓練行程，練騎完後順道去幫忙加油打氣，結果抵達會場時他們都陸續回到終點，恭喜完賽的，被關門的也別氣餒，下次再拚一場，最後感謝WA夥伴們載我一程回高雄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 428.54 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 7 years ago

葉文凱, 許長庚和其他 9 人說推

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Betty 凱神是要比屎誰ㄚ><"""""

2017-01-08 15:53 ·

1 個人推

Call me Kai 這不是剛好而已嗎?

2017-01-08 16:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	1.0 %
2	23.2	1.0 %
3	19.4	1.0 %
4	21.4	1.3 %
5	29.8	1.0 %
6	20.5	1.2 %
7	31.9	-1.3 %
8	26.1	-0.2 %
9	33.6	1.0 %
10	14.6	-0.2 %
11	32.7	1.0 %
12	32.1	1.0 %
13	31.6	2.5 %
14	32.4	1.5 %
15	34.0	-0.9 %
16	33.3	1.3 %
17	18.4	0.0 %
18	33.3	1.0 %
19	31.0	-0.1 %
20	22.9	1.0 %
21	26.1	1.0 %
22	31.0	1.0 %
23	31.6	1.0 %
24	32.7	1.0 %
25	30.0	1.0 %
26	29.3	1.0 %
27	30.8	1.0 %
28	24.2	1.0 %
29	31.3	1.0 %
30	30.8	1.0 %
31	28.6	1.2 %
32	29.5	1.0 %
33	30.3	1.0 %
34	31.3	1.0 %
35	29.5	1.0 %
36	27.7	1.0 %
37	30.3	1.0 %
38	30.0	1.3 %
39	4.5	1.3 %
40	34.3	-0.8 %
41	30.5	-0.6 %
42	33.0	-1.3 %
43	34.0	-1.6 %
44	33.6	-1.6 %
45	31.6	3.3 %
46	27.3	-2.1 %
47	35.0	-2.3 %
48	30.8	-0.9 %
49	27.1	1.4 %
50	32.4	-1.0 %
51	30.5	-0.6 %
52	32.1	-0.8 %
53	30.3	-0.3 %
54	27.5	1.4 %
55	30.5	-0.7 %
56	27.7	1.4 %
57	26.7	1.2 %
58	25.0	1.2 %
59	24.3	1.4 %
60	24.5	1.6 %
61	8.8	-0.8 %
62	32.1	-0.9 %
63	34.0	-1.0 %
64	31.3	-1.2 %
65	31.9	-0.7 %
66	29.5	1.5 %
67	28.3	-0.6 %
68	32.7	-0.4 %
69	34.0	-0.4 %
70	28.3	1.2 %
71	27.7	1.5 %
72	22.4	1.9 %
73	30.0	-0.7 %
74	27.3	1.0 %
75	30.0	-0.1 %
76	27.3	-0.5 %
77	31.0	-1.3 %
78	26.1	-0.8 %
79	26.5	-0.9 %
80	30.8	-0.8 %
81	21.8	-0.5 %
82	11.6	-0.3 %
83	30.0	-0.2 %
84	4.4	1.5 %
85	22.1	1.5 %
86	30.8	1.0 %
87	28.3	-0.6 %
88	29.5	-0.3 %
89	28.8	-0.3 %
90	27.9	-0.3 %
91	25.2	-0.2 %
92	27.9	-0.2 %
93	24.5	2.3 %
94	21.3	-1.7 %
95	16.0	1.0 %
96	27.7	-0.1 %
97	25.4	-0.2 %
98	25.0	1.0 %
99	27.1	0.0 %
100	27.7	1.0 %
101	22.9	-0.2 %
101.4	0.8	-1.0 %