藍意芳 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

藍意芳新竹
ID 2953

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5.0 km | 00:35:59 | 07:08/km

日期: 2017-01-10 18:03 - 平均心率: 151 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 07'17" / 07'16" / 07'10" / 07'09" / 06'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'32")

07'15" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'42")

07'09" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'52")

07'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'42")

06'50"

1000 / 5000

6

00'16"

(35'59")

06'54" (+00'04")

40 / 5040

新竹

藍意芳

·

鎮西堡超級馬拉松賽後恢復跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 246.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 3 人說推

·

ykl 晚安~運動愉快“

2017-01-10 18:44 ·

1 個人推

藍意芳晚安！快樂跑！

2017-01-10 18:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'16"	00:14'33"
3	07'10"	00:21'43"
4	07'09"	00:28'52"
5	06'51"	00:35'43"
5.0	06'34"	00:35'59"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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