5.0 km | 00:24:00 | 04:47/km日期: 2017-01-21 22:50 - 地點: 中和綜合運動場 - 天氣: 夜 - 平均心率: 172 - 卡路里: 351 Cal - 總步數: 4266 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 77%
Pace: 04'39" / 04'36" / 04'40" / 04'46" / 05'15" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'39" (+00'07") | 1008 / 1008 | 177 / 120 |
| 2 | | 04'32" | 1000 / 2008 | 182 / 120 |
| 3 | | 04'40" (+00'08") | 1009 / 3018 | 181 / 117 |
| 4 | | 04'42" (+00'10") | 1001 / 4020 | 181 / 117 |
| 5 | | 05'13" (+00'41") | 1003 / 5023 | 165 / 115 |
| 6 | | 05'22" (+00'50") | 12 / 5035 | 150 / 124 |
預定要跑12K，均速5"10秒
結果第1K就爆衝了，想說感覺不錯就順順的跑，跑到第4K又開始侧腹痛，勉強跑完5K先休息。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
196.81 km 
ASICS Skysensor Glide 4 累積 :
604.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'36" | 00:09'15" |
| 3 | 04'40" | 00:13'55" |
| 4 | 04'46" | 00:18'41" |
| 5 | 05'15" | 00:23'56" |
| 5.0 | 05'22" | 00:24'00" |
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