Erica Tsai 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Erica Tsai 台中
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8.4 km | 01:02:58 | 07:27/km

日期: 2017-01-22 07:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 06'45" / 12'31" / 09'18" / 08'00" / 17'09" / 06'36" / 10'38" / 13'23" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

07'23" (+01'16")

500 / 500

2

03'03"

(06'45")

06'07"

500 / 1000

3

03'13"

(09'58")

06'26" (+00'19")

500 / 1500

4

03'32"

(13'31")

07'05" (+00'58")

500 / 2000

5

03'08"

(16'40")

06'17" (+00'10")

500 / 2500

展開計圈分析

台中

Erica Tsai

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整條路都是聯誼的跑者

·

今天有好幾個新加坡跑團聯誼，陣容龐大。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.71 km

On Cloudflyer 累積 : 993.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	12'31"	00:19'16"
3	09'18"	00:28'34"
4	08'00"	00:36'34"
5	17'09"	00:53'43"
6	06'36"	01:00'19"
7	10'38"	01:10'57"
8	13'23"	01:24'20"
8.4	07'22"	01:27'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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