Gavin 2017/01/22 訓練日誌

Gavin 台北市
ID 77064

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Gavin

全馬 | 04:07:58 | 05:52/km | 第13馬

2017 嘉市Go!國際城市雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:07:58
總名次	209 / 1360
分組名次	82 / 457
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+01'50")

00:58'32" (+02'50")

10 km

(00:58'32")

00:28'54" (+01'06")

15 km

(01:29'19")

00:30'47" (+02'59")

01:01'10" (+05'28")

20 km

(01:59'42")

00:30'23" (+02'35")

25 km

(02:27'30")

00:27'48"

00:55'42"

30 km

(02:55'24")

00:27'54" (+00'06")

35 km

(03:24'37")

00:29'13" (+01'25")

00:58'24" (+02'42")

40 km

(03:53'48")

00:29'11" (+01'23")

Finish

(04:07:58)

日期: 2017-01-22 07:00 - 總爬升: 822 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'33")

1000 / 1000

06'18"

(12'12")

06'18" (+01'57")

1000 / 2000

05'55"

(18'08")

05'55" (+01'34")

1000 / 3000

05'48"

(23'57")

05'48" (+01'27")

1000 / 4000

05'39"

(29'37")

05'39" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Gavin

留言

賽後評分: 補給很好，工作人員態度非常熱情但賽道風景不優，很少路段看的見雙潭，整個全馬幾乎沒有多少平路，跑起來頗為辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 211.54 km

New Balance MBREAHG MBREAHT 累積 : 625.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林筱芸, Joe 和其他 10 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'18"	00:12'13"
3	05'56"	00:18'09"
4	05'49"	00:23'58"
5	05'40"	00:29'38"
6	06'30"	00:36'08"
7	06'04"	00:42'12"
8	05'20"	00:47'32"
9	05'08"	00:52'40"
10	05'52"	00:58'32"
11	05'53"	01:04'25"
12	06'23"	01:10'48"
13	05'53"	01:16'41"
14	06'10"	01:22'51"
15	06'28"	01:29'19"
16	06'50"	01:36'09"
17	06'06"	01:42'15"
18	04'21"	01:46'36"
19	06'16"	01:52'52"
20	06'50"	01:59'42"
21	08'15"	02:07'57"
22	05'03"	02:13'00"
23	04'46"	02:17'46"
24	04'50"	02:22'36"
25	04'54"	02:27'30"
26	05'07"	02:32'37"
27	06'24"	02:39'01"
28	05'12"	02:44'13"
29	05'14"	02:49'27"
30	05'57"	02:55'24"
31	05'27"	03:00'51"
32	06'30"	03:07'21"
33	06'18"	03:13'39"
34	05'04"	03:18'43"
35	05'54"	03:24'37"
36	06'56"	03:31'33"
37	05'35"	03:37'08"
38	05'48"	03:42'56"
39	05'23"	03:48'19"
40	05'29"	03:53'48"
41	06'08"	03:59'56"
42	05'02"	04:04'58"
42.6	04'29"	04:07'40"