深蹲: 50(空手) + 30(15公斤) + 20(15公斤)
跨步蹲舉(空手): 30(左) + 30(右) + 20(左) + 20(右)
跳繩: 10分鐘
後記：買了第一條跳繩，但這條真的不好用。
繩體太輕: 手已經擺到前下，繩子卻沒跟上
看來下次需要自己去買一條比較合適的跳繩