11.5 km | 01:10:25 | 06:08/km日期: 2013-10-15 17:23 - 地點: 沙田 -> 大埔 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
Pace: 05'53" / 05'57" / 06'03" / 05'56" / 06'11" / 06'04" / 06'34" / 06'08" / 06'02" / 06'14" / 06'04" / 06'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" | 5041 / 5041 |
| 2 | | 06'12" (+00'13") | 5070 / 10111 |
| 3 | | 06'03" (+00'04") | 1441 / 11553 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 171.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'57" | 00:11'50" |
| 3 | 06'03" | 00:17'53" |
| 4 | 05'56" | 00:23'49" |
| 5 | 06'11" | 00:30'00" |
| 6 | 06'04" | 00:36'04" |
| 7 | 06'34" | 00:42'38" |
| 8 | 06'08" | 00:48'46" |
| 9 | 06'02" | 00:54'48" |
| 10 | 06'14" | 01:01'02" |
| 11 | 06'04" | 01:07'06" |
| 11.5 | 06'57" | 01:10'25" |
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