李嘉豪(翰陽路跑) 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

59.4 km | 04:50:45 | 12.2 km/h

日期: 2017-01-22 05:39 - 總爬升: 627 m - 地點: 蘭潭、仁義潭 - 平均心率: 128 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1717 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

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李嘉豪(翰陽路跑)

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嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

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2017雙潭半馬女總二領騎，領騎完再背著蠻牛去幫朋友們私補亂亂跑!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 372.30 km

Bianchi Sempre Pro

TCX 上傳 | 7 years ago

林德興, 陳榮泰（翰陽路跑）和其他 9 人說推

·

陳榮泰（翰陽路跑）感謝豪哥愛心補給!!

2017-01-28 08:36 ·

1 個人推

李嘉豪(翰陽路跑) 泰哥，應該的!

2017-01-28 11:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	17.3 %
2	27.5	-0.2 %
3	25.9	-0.2 %
4	25.4	1.0 %
5	20.9	-0.2 %
6	19.7	-0.4 %
7	11.2	-0.3 %
8	0.9	2.9 %
9	12.1	4.1 %
10	11.4	2.3 %
11	13.6	2.2 %
12	13.9	2.8 %
13	12.7	3.9 %
14	12.3	5.3 %
15	14.1	-3.2 %
16	13.0	-4.8 %
17	14.5	-4.4 %
18	13.4	-2.5 %
19	14.3	-2.4 %
20	13.8	-2.2 %
21	13.1	7.0 %
22	13.0	-2.8 %
23	14.8	-4.7 %
24	14.1	-1.0 %
25	12.2	6.0 %
26	14.2	-1.1 %
27	13.8	-3.3 %
28	15.0	-1.7 %
29	3.9	1.2 %
30	12.7	3.7 %
31	12.2	2.3 %
32	15.2	2.5 %
33	15.6	-2.9 %
34	19.1	1.1 %
35	11.4	4.6 %
36	4.5	7.5 %
37	15.1	2.1 %
38	17.0	2.6 %
39	4.9	4.4 %
40	3.2	5.8 %
41	19.4	-2.1 %
42	1.3	-5.6 %
43	8.1	-2.4 %
44	7.2	-1.9 %
45	5.0	-1.4 %
46	13.6	-1.9 %
47	4.2	4.3 %
48	22.1	-4.2 %
49	31.9	-2.6 %
50	20.7	-0.8 %
51	15.5	6.2 %
52	20.5	-2.2 %
53	18.7	-3.1 %
54	17.2	-1.4 %
55	23.5	-0.6 %
56	15.9	-0.7 %
57	12.7	-0.1 %
58	22.1	-0.2 %
59	17.5	1.3 %
59.4	20.6	1.0 %

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