9.8 km | 00:53:55 | 05:30/km日期: 2017-01-24 20:02 - 總爬升: 113 m - 地點: TSW SG - 天氣: Clear - 平均心率: 150 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 71%
Pace: 05'05" / 04'48" / 05'52" / 05'56" / 05'58" / 05'32" / 04'55" / 05'12" / 05'41" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'13" (+00'17") | 779 / 779 |
| 2 | | 07'40" (+03'44") | 435 / 1214 |
| 3 | | 04'06" (+00'10") | 790 / 2005 |
| 4 | | 07'53" (+03'57") | 443 / 2448 |
| 5 | | 04'10" (+00'14") | 785 / 3234 |
| 6 | | 08'20" (+04'24") | 425 / 3659 |
| 7 | | 04'10" (+00'14") | 773 / 4433 |
| 8 | | 08'16" (+04'20") | 441 / 4875 |
| 9 | | 04'01" (+00'05") | 785 / 5660 |
| 10 | | 08'05" (+04'09") | 444 / 6104 |
| 11 | | 04'05" (+00'09") | 784 / 6889 |
| 12 | | 08'02" (+04'06") | 429 / 7318 |
| 13 | | 04'04" (+00'08") | 790 / 8109 |
| 14 | | 07'41" (+03'45") | 441 / 8551 |
| 15 | | 03'56" | 791 / 9342 |
| 16 | | 08'06" (+04'10") | 454 / 9797 |
8x(800m + 400m jog)
03:17/ 03:14/ 03:17/ 03:13/
03:09/ 03:12/ 03:13/ 03:06
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 188.27 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 04'48" | 00:09'53" |
| 3 | 05'52" | 00:15'45" |
| 4 | 05'56" | 00:21'41" |
| 5 | 05'58" | 00:27'39" |
| 6 | 05'32" | 00:33'11" |
| 7 | 04'55" | 00:38'06" |
| 8 | 05'12" | 00:43'18" |
| 9 | 05'41" | 00:48'59" |
| 9.8 | 06'12" | 00:53'56" |
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