ThomasLaw 2013/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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8.5 km | 00:46:23 | 05:26/km

日期: 2013-10-16 12:56 - 平均心率: 162 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'02" / 05'37" / 05'27" / 05'07" / 04'56" / 05'35" / 05'22" / 06'15" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.44 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 259.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'37"	00:10'39"
3	05'27"	00:16'06"
4	05'07"	00:21'13"
5	04'56"	00:26'09"
6	05'35"	00:31'44"
7	05'22"	00:37'06"
8	06'15"	00:43'21"
8.5	05'42"	00:46'23"

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