T Man🏊🚴🏽🏃 2017/01/29 訓練日誌

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T Man🏊🚴🏽🏃

10.2 km | 00:53:55 | 05:15/km

日期: 2017-01-29 07:44 - 地點: 虎尾科技大學 - 天氣: 霧霾茫茫 - 平均心率: 158 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 06'41" / 06'25" / 05'38" / 04'49" / 04'45" / 04'47" / 04'53" / 04'52" / 04'57" / 04'49" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'55")

1000 / 1000

06'24"

(13'05")

06'24" (+01'39")

1000 / 2000

05'38"

(18'44")

05'38" (+00'53")

1000 / 3000

04'48"

(23'32")

04'48" (+00'03")

1000 / 4000

04'45"

(28'18")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

留言

今天來點不一樣的吧！
腳踏我的橘豹，不知不覺就超速了！
快步跑.........有點喘！XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.31 km

PUMA Speed 500 Ignite Night cat(Org) 累積 : 415.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joy Laio, 邱建榮(瞎跑團) 和其他 15 人說推

留言

T Man🏊🚴🏽🏃 女王護衛隊、吃甜甜圈！

2017-01-29 09:24 ·

2 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 甜甜圈7K很讚喔！我比較想看爆橘拳~

2017-01-29 11:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'25"	00:13'06"
3	05'38"	00:18'44"
4	04'49"	00:23'33"
5	04'45"	00:28'18"
6	04'47"	00:33'05"
7	04'53"	00:37'58"
8	04'52"	00:42'50"
9	04'57"	00:47'47"
10	04'49"	00:52'36"
10.2	05'33"	00:53'55"