張艾薇 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.2 km | 01:04:24 | 06:19/km

日期: 2017-01-30 05:42 - 地點: 運動公園 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 139 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 91

Pace: 06'24" / 06'05" / 06'02" / 05'58" / 05'58" / 06'14" / 06'07" / 06'16" / 06'13" / 06'08" / 06'16" /

花蓮

張艾薇

唯一的小妹

·

花蓮

張艾薇

最愛的弟弟妹妹

·

花蓮

張艾薇

我種的黃玫瑰

·

早安嘍:本想在娘家跑老媽說回娘家還跑休一天不要跑吼我就說我去玉里買早餐給你們吃好吧哈哈偷跑去甜甜圈粉累啊……昨晚拍的我的弟弟妹妹們難得回來^_^開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.58 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, evenhigh 和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

元翔（潔衣坊）艾薇姐
新年快樂全家和樂融融
還在玉里嗎明天我們全家要去花蓮

2017-01-30 10:46 ·

1 個人推

張艾薇秋蘭姐初三愉快^_^

2017-01-30 10:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'05"	00:12'29"
3	06'02"	00:18'31"
4	05'58"	00:24'29"
5	05'58"	00:30'27"
6	06'14"	00:36'41"
7	06'07"	00:42'48"
8	06'16"	00:49'04"
9	06'13"	00:55'17"
10	06'08"	01:01'25"
10.2	06'18"	01:02'29"

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