黃添裕 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃添裕 England
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最佳成績:

全馬 : 04:06:58

半馬 : 01:46:17

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14217.9 km |

6903.9 km
2024 年 :

83.1 km |

493.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	28.6	79.8
Oct	0.0	0.0
Sep	23.7	0.0
Aug	0.0	155.3
Jul	0.0	33.4
Jun	0.0	13.8

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11.5 km | 01:12:06 | 06:16/km

日期: 2017-02-05 09:35 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 02'53" / 06'02" / 06'00" / 06'29" / 06'28" / 07'18" / 07'33" / 05'53" / 05'38" / 06'01" / 06'25" / 04'47" / 01'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.13 km

XT 上傳 | 7 years ago

呂新安, Yi-ling 和其他 53 人說推

·

觀看另 2 則留言

☃️snow⛄ 運動愉快喔~晚安

2017-02-05 20:01 ·

1 個人推

陳榮興晚安、假日愉快！

2017-02-05 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'53"	00:02'53"
2	06'02"	00:08'55"
3	06'00"	00:14'55"
4	06'29"	00:21'24"
5	06'28"	00:27'52"
6	07'18"	00:35'10"
7	07'33"	00:42'43"
8	05'53"	00:48'36"
9	05'38"	00:54'14"
10	06'01"	01:00'15"
11	06'25"	01:06'40"
12	04'47"	01:11'27"
12.0	216'39"	01:12'06"

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