張艾薇 2017/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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10.3 km | 01:03:29 | 06:10/km

日期: 2017-02-08 04:48 - 總爬升: 368 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 88

Pace: 01'04" / 00'01" / 03'37" / 06'10" / 06'11" / 06'07" / 06'21" / 06'09" / 06'13" / 06'23" / 07'58" /

早安嘍(>﹏<)好冷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 226.52 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, elong 和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

evenhigh 12度真的很冷啊，注意保暖喔！:-)

2017-02-08 19:17 ·

品衡(慢慢蛇) 運動愉快

2017-02-08 21:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'04"	00:01'04"
2	00'01"	00:01'05"
3	03'37"	00:04'42"
4	06'10"	00:10'52"
5	06'11"	00:17'03"
6	06'07"	00:23'10"
7	06'21"	00:29'31"
8	06'09"	00:35'40"
9	06'13"	00:41'53"
10	06'23"	00:48'16"
10.3	07'51"	00:50'30"

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