chikit23 2017/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.2 km | 00:13:31 | 06:03/km

日期: 2017-02-07 18:40 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Cool - 平均心率: 134 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 06'16" / 05'57" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'12")

05'56"

1000 / 2000

3

01'19"

(13'31")

05'48"

228 / 2228

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Lam, dickey 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'57"	00:12'13"
2.2	05'45"	00:13'32"

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