stinger 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

stinger 新北市
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全馬 | 03:56:14 | 05:35/km | 第11馬

2017 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:56:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+11'47")

01:00'47" (+06'57")

10 km

(01:00'47")

00:28'13" (+07'26")

15 km

(01:28'50")

00:28'03" (+07'16")

00:53'50"

20 km

(01:54'37")

00:25'47" (+05'00")

25 km

(02:22'52")

00:28'15" (+07'28")

00:54'02" (+00'12")

30 km

(02:48'39")

00:25'47" (+05'00")

35 km

(03:24'00")

00:35'21" (+14'34")

00:56'08" (+02'18")

40 km

(03:44'47")

00:20'47"

Finish

(03:56:14)

日期: 2017-02-12 06:35 - 總爬升: 899 m - 地點: 尖沙咀 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2222 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

32'38" (+28'02")

108 / 108

2

06'11"

(09'43")

06'11" (+01'35")

1000 / 1108

3

06'19"

(16'03")

06'19" (+01'43")

1000 / 2108

4

05'57"

(22'00")

05'57" (+01'21")

1000 / 3108

5

05'40"

(27'41")

05'40" (+01'04")

1000 / 4108

展開計圈分析

賽後評分: 擠擠擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.05 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 126.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

恩希拉, 陳曉慧和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	06'22"	00:15'35"
3	05'41"	00:21'16"
4	05'49"	00:27'05"
5	05'29"	00:32'34"
6	05'49"	00:38'23"
7	05'41"	00:44'04"
8	05'25"	00:49'29"
9	05'24"	00:54'53"
10	05'54"	01:00'47"
11	05'33"	01:06'20"
12	05'04"	01:11'24"
13	11'34"	01:22'58"
14	00'38"	01:23'36"
15	05'14"	01:28'50"
16	05'01"	01:33'51"
17	04'38"	01:38'29"
18	05'30"	01:43'59"
19	05'19"	01:49'18"
20	05'19"	01:54'37"
21	05'06"	01:59'43"
22	05'24"	02:05'07"
23	05'23"	02:10'30"
24	12'21"	02:22'51"
25	00'01"	02:22'52"
26	04'03"	02:26'55"
27	05'21"	02:32'16"
28	05'29"	02:37'45"
29	05'27"	02:43'12"
30	05'27"	02:48'39"
31	05'31"	02:54'10"
32	05'32"	02:59'42"
33	05'31"	03:05'13"
34	05'42"	03:10'55"
35	13'05"	03:24'00"
36	00'01"	03:24'01"
37	03'45"	03:27'46"
38	05'50"	03:33'36"
39	05'36"	03:39'12"
40	05'35"	03:44'47"
41	05'24"	03:50'11"
42	05'59"	03:56'10"
42.7	07'47"	04:01'56"

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成績 : 01:07:05

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