郭炳 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭炳台南
ID 230513

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全馬 | 05:03:35 | 07:11/km | 第9馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:03:35
總名次	3415 / 5918
分組名次	1152 / 1812
平均速度	07:11/km

官方證書

郭炳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+01'06")

01:03'48"

10 km

(01:03'48")

00:31'21"

15 km

(01:38'45")

00:34'57" (+03'36")

01:09'48" (+06'00")

20 km

(02:13'36")

00:34'51" (+03'30")

25 km

(02:51'15")

00:37'39" (+06'18")

01:21'50" (+18'02")

30 km

(03:35'26")

00:44'11" (+12'50")

35 km

(04:19'33")

00:44'07" (+12'46")

01:30'07" (+26'19")

40 km

(05:05'33")

00:46'00" (+14'39")

Finish

(05:03:35)

日期: 2017-02-12 06:23 - 總爬升: 592 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3304 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'47")

06'20" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'00"

(19'48")

07'00" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'55")

06'07" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'14")

06'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭炳

·

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 補給站多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

資雲, 高高豪和其他 6 人說推

·

資雲恭喜完賽^_^

2017-02-13 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'20"	00:12'47"
3	07'01"	00:19'48"
4	06'07"	00:25'55"
5	06'32"	00:32'27"
6	06'06"	00:38'33"
7	06'06"	00:44'39"
8	06'40"	00:51'19"
9	06'07"	00:57'26"
10	06'22"	01:03'48"
11	06'52"	01:10'40"
12	06'12"	01:16'52"
13	09'12"	01:26'04"
14	06'18"	01:32'22"
15	06'23"	01:38'45"
16	06'16"	01:45'01"
17	08'34"	01:53'35"
18	06'29"	02:00'04"
19	06'18"	02:06'22"
20	07'14"	02:13'36"
21	06'32"	02:20'08"
22	07'59"	02:28'07"
23	07'35"	02:35'42"
24	06'55"	02:42'37"
25	08'38"	02:51'15"
26	08'31"	02:59'46"
27	08'17"	03:08'03"
28	08'09"	03:16'12"
29	07'10"	03:23'22"
30	12'04"	03:35'26"
31	08'06"	03:43'32"
32	08'39"	03:52'11"
33	08'40"	04:00'51"
34	09'10"	04:10'01"
35	09'32"	04:19'33"
36	08'44"	04:28'17"
37	10'00"	04:38'17"
38	08'27"	04:46'44"
39	08'47"	04:55'31"
40	10'02"	05:05'33"
41	11'01"	05:16'34"
41.7	07'38"	05:22'07"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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