andy 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

andy 高雄
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andy

全馬 | 03:39:49 | 05:12/km | 第18馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:39:49
總名次	458 / 5918
分組名次	143 / 1812
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+01'35")

00:50'26" (+00'58")

10 km

(00:50'26")

00:24'37" (+00'23")

15 km

(01:14'40")

00:24'14"

00:49'28"

20 km

(01:39'54")

00:25'14" (+01'00")

25 km

(02:05'34")

00:25'40" (+01'26")

00:51'03" (+01'35")

30 km

(02:30'57")

00:25'23" (+01'09")

35 km

(02:57'35")

00:26'38" (+02'24")

00:55'01" (+05'33")

40 km

(03:25'58")

00:28'23" (+04'09")

Finish

(03:39:49)

日期: 2017-02-12 06:22 - 總爬升: 181 m - 地點: 世運主場館 - 天氣: 先冷後熱 - 卡路里: 2453 Cal - 總步數: 39090 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'50" (+01'11")

1005 / 1005

179 / 95

04'57"

(10'50")

04'56" (+00'17")

1000 / 2006

185 / 108

05'24"

(16'14")

05'23" (+00'44")

1000 / 3006

183 / 100

04'53"

(21'07")

04'52" (+00'13")

1002 / 4009

186 / 110

04'57"

(26'04")

04'55" (+00'16")

1005 / 5014

184 / 109

展開計圈分析

04'55"

(30'59")

04'53" (+00'14")

1006 / 6020

187 / 109

04'57"

(35'56")

04'54" (+00'15")

1007 / 7028

185 / 109

05'03"

(40'59")

05'01" (+00'22")

1003 / 8031

182 / 108

04'54"

(45'53")

04'52" (+00'13")

1005 / 9037

184 / 111

04'51"

(50'44")

04'49" (+00'10")

1006 / 10044

187 / 110

04'42"

(55'26")

04'39"

1007 / 11051

182 / 117

04'45"

(01:00'11")

04'44" (+00'05")

1002 / 12054

186 / 112

04'56"

(01:05'07")

04'54" (+00'15")

1004 / 13058

185 / 109

04'51"

(01:09'58")

04'49" (+00'10")

1006 / 14065

184 / 112

05'00"

(01:14'58")

04'58" (+00'19")

1003 / 15069

185 / 108

04'56"

(01:19'54")

04'55" (+00'16")

1000 / 16069

182 / 110

05'09"

(01:25'03")

05'06" (+00'27")

1008 / 17078

184 / 105

05'01"

(01:30'04")

05'00" (+00'21")

1001 / 18079

182 / 109

05'11"

(01:35'15")

05'08" (+00'29")

1007 / 19087

180 / 107

05'00"

(01:40'15")

04'58" (+00'19")

1005 / 20092

186 / 108

05'12"

(01:45'27")

05'09" (+00'30")

1009 / 21102

174 / 111

05'00"

(01:50'27")

04'58" (+00'19")

1006 / 22108

187 / 107

05'07"

(01:55'34")

05'06" (+00'27")

1000 / 23109

178 / 109

05'09"

(02:00'43")

05'06" (+00'27")

1008 / 24117

186 / 105

05'12"

(02:05'55")

05'09" (+00'30")

1007 / 25125

178 / 108

04'53"

(02:10'48")

04'51" (+00'12")

1005 / 26130

185 / 110

05'08"

(02:15'56")

05'07" (+00'28")

1001 / 27132

180 / 108

05'16"

(02:21'12")

05'14" (+00'35")

1003 / 28135

178 / 107

05'03"

(02:26'15")

05'00" (+00'21")

1006 / 29142

187 / 106

05'06"

(02:31'21")

05'03" (+00'24")

1007 / 30150

185 / 106

05'34"

(02:36'55")

05'30" (+00'51")

1009 / 31160

163 / 110

04'57"

(02:41'52")

04'56" (+00'17")

1003 / 32163

185 / 109

04'58"

(02:46'50")

04'56" (+00'17")

1004 / 33167

185 / 109

05'28"

(02:52'18")

05'26" (+00'47")

1004 / 34172

170 / 107

05'44"

(02:58'02")

05'40" (+01'01")

1009 / 35181

156 / 112

05'35"

(03:03'37")

05'34" (+00'55")

1002 / 36184

166 / 107

05'18"

(03:08'55")

05'15" (+00'36")

1009 / 37193

185 / 102

06'12"

(03:15'07")

06'10" (+01'31")

1004 / 38198

140 / 115

05'48"

(03:20'55")

05'46" (+01'07")

1003 / 39201

165 / 104

05'27"

(03:26'22")

05'26" (+00'47")

1001 / 40202

165 / 111

05'50"

(03:32'12")

05'49" (+01'10")

1002 / 41205

144 / 119

05'15"

(03:37'27")

05'12" (+00'33")

1006 / 42211

153 / 124

高雄

andy

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老飛說推

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andy

Alan 說推

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Alan 粉帥！

2017-02-17 14:13 ·

天氣像洗三溫暖，小破Pb，里程多400公尺，否則成績應該破3分鐘Pb

賽前宣言: 被推坑

賽後評分: 補給一年比一年差
給 4 星

2月累積里程 : 305.94 km

美津農 SPIRIT DR2 累積 : 835.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳永惠, Xingchang 和其他 132 人說推

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黃亘志恭喜高速完賽（＾∇＾）

2017-02-16 19:25 ·

1 個人推

Dean迪恩恭喜andy帥破PB完賽！好快～

2017-02-18 07:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'57"	00:10'50"
3	05'13"	00:16'03"
4	04'49"	00:20'52"
5	04'57"	00:25'49"
6	04'55"	00:30'44"
7	04'56"	00:35'40"
8	05'01"	00:40'41"
9	04'54"	00:45'35"
10	04'51"	00:50'26"
11	04'43"	00:55'09"
12	04'44"	00:59'53"
13	04'56"	01:04'49"
14	04'51"	01:09'40"
15	05'00"	01:14'40"
16	04'56"	01:19'36"
17	05'06"	01:24'42"
18	05'04"	01:29'46"
19	05'08"	01:34'54"
20	05'00"	01:39'54"
21	05'09"	01:45'03"
22	05'03"	01:50'06"
23	05'07"	01:55'13"
24	05'06"	02:00'19"
25	05'15"	02:05'34"
26	04'53"	02:10'27"
27	05'08"	02:15'35"
28	05'16"	02:20'51"
29	05'00"	02:25'51"
30	05'06"	02:30'57"
31	05'34"	02:36'31"
32	04'57"	02:41'28"
33	04'58"	02:46'26"
34	05'26"	02:51'52"
35	05'43"	02:57'35"
36	05'38"	03:03'13"
37	05'15"	03:08'28"
38	06'12"	03:14'40"
39	05'52"	03:20'32"
40	05'26"	03:25'58"
41	05'50"	03:31'48"
42	05'15"	03:37'03"
42.6	05'23"	03:40'18"