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    瑪沙英雄 苗栗
    ID 288260
    2 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    瑪沙英雄 
    18.2 km | 02:09:03 | 07:06/km
    日期: 2017-02-16 19:37 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 63%
    Pace: 06'40" / 06'35" / 06'51" / 06'45" / 06'40" / 06'57" / 07'10" / 07'10" / 06'59" / 06'56" / 07'44" / 07'04" / 07'13" / 07'18" / 07'13" / 07'09" / 07'31" / 07'53" / 07'48" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'02"  (03'02")
    		06'49" (+00'22")446 / 446
    2
    03'01"  (06'04")
    		06'34" (+00'07")460 / 906
    3
    02'57"  (09'01")
    		06'27"457 / 1364
    4
    03'01"  (12'03")
    		06'35" (+00'08")458 / 1823
    5
    03'08"  (15'11")
    		06'50" (+00'23")457 / 2281
    展開計圈分析
    6
    03'06"  (18'17")
    		06'48" (+00'21")456 / 2737
    7
    03'06"  (21'24")
    		06'50" (+00'23")455 / 3192
    8
    03'03"  (24'28")
    		06'42" (+00'15")456 / 3649
    9
    03'05"  (27'33")
    		06'46" (+00'19")455 / 4105
    10
    03'00"  (30'34")
    		06'37" (+00'10")455 / 4560
    11
    03'04"  (33'38")
    		06'44" (+00'17")455 / 5015
    12
    03'05"  (36'43")
    		06'48" (+00'21")454 / 5470
    13
    03'13"  (39'57")
    		07'06" (+00'39")454 / 5925
    14
    03'18"  (43'16")
    		07'16" (+00'49")456 / 6381
    15
    03'10"  (46'26")
    		07'02" (+00'35")450 / 6831
    16
    03'11"  (49'38")
    		07'08" (+00'41")447 / 7278
    17
    03'15"  (52'54")
    		07'05" (+00'38")460 / 7738
    18
    03'17"  (56'11")
    		07'09" (+00'42")459 / 8198
    19
    03'08"  (59'20")
    		07'03" (+00'36")445 / 8643
    20
    03'06"  (01:02'27")
    		06'55" (+00'28")449 / 9093
    21
    03'13"  (01:05'40")
    		07'09" (+00'42")451 / 9544
    22
    03'00"  (01:08'41")
    		06'41" (+00'14")450 / 9994
    23
    03'09"  (01:11'51")
    		06'59" (+00'32")451 / 10445
    24
    03'13"  (01:15'04")
    		07'09" (+00'42")451 / 10897
    25
    03'55"  (01:19'00")
    		08'26" (+01'59")465 / 11362
    26
    03'14"  (01:22'14")
    		07'08" (+00'41")453 / 11815
    27
    03'17"  (01:25'32")
    		07'09" (+00'42")460 / 12276
    28
    03'11"  (01:28'43")
    		07'12" (+00'45")441 / 12717
    29
    03'18"  (01:32'02")
    		07'17" (+00'50")454 / 13171
    30
    03'20"  (01:35'22")
    		07'21" (+00'54")453 / 13625
    31
    03'11"  (01:38'34")
    		07'07" (+00'40")448 / 14074
    32
    03'16"  (01:41'50")
    		07'16" (+00'49")449 / 14523
    33
    03'13"  (01:45'04")
    		07'11" (+00'44")447 / 14971
    34
    03'12"  (01:48'16")
    		07'06" (+00'39")450 / 15422
    35
    03'13"  (01:51'29")
    		07'06" (+00'39")453 / 15875
    36
    03'19"  (01:54'48")
    		07'18" (+00'51")454 / 16330
    37
    03'24"  (01:58'13")
    		07'33" (+01'06")451 / 16781
    38
    03'38"  (02:01'51")
    		07'56" (+01'29")457 / 17239
    39
    03'34"  (02:05'26")
    		07'53" (+01'26")453 / 17693
    40
    03'36"  (02:09'03")
    		07'40" (+01'13")470 / 18163
    苗栗
    瑪沙英雄
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    苗栗
    瑪沙英雄
    · 留言

    上禮拜渣打步兵之旅真的連自己都覺得好汗顏，今天給自己拒當步兵，目標16公里！結果數學太差，忘了這操場是400的，跑了40圈外圈⋯(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 69.13 km Nike LunarEpic Low Flyhnit-Color 累積 : 244.1 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Wilson Liao, L_Y 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'40"00:06'40"
    206'35"00:13'15"
    306'51"00:20'06"
    406'45"00:26'51"
    506'40"00:33'31"
    606'57"00:40'28"
    707'10"00:47'38"
    807'10"00:54'48"
    906'59"01:01'47"
    1006'56"01:08'43"
    1107'44"01:16'27"
    1207'04"01:23'31"
    1307'13"01:30'44"
    1407'18"01:38'02"
    1507'13"01:45'15"
    1607'09"01:52'24"
    1707'31"01:59'55"
    1807'53"02:07'48"
    18.207'38"02:09'03"

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